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　　懷孕并非妻子一個(gè)人的事情哦，在備孕期未準(zhǔn)爸爸也需要注意保養(yǎng)。要想“少生優(yōu)生”，就要提高精子卵子的質(zhì)量，精子質(zhì)量是可以隨著飲食的調(diào)理改變的，男人要多吃以下食物：

　　富鋅食物：

　　各種植物植物性食物中含鋅量比較高的有豆類(lèi)、花生、小米、蘿卜、大白菜等;各種動(dòng)物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類(lèi)、羊排、豬肉等含鋅也較多。

　　這類(lèi)食品中含有較多量的膽固醇，其中，約10%左右是腎上腺皮質(zhì)激素和性激素，適當(dāng)食用這類(lèi)食物，對(duì)增強(qiáng)性功能有一定作用。

　　滑粘食物：

　　據(jù)研究證實(shí)，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能夠增強(qiáng)精子的活動(dòng)能力，對(duì)男子生殖系統(tǒng)正常功能的維持有重要作用。富含精氨酸的食物有鱔魚(yú)、海參、墨魚(yú)、章魚(yú)、木松魚(yú)、芝麻、花生仁、核桃。

　　影響男性精子質(zhì)量的四大壞習(xí)慣

　　1、果蔬不洗干凈

　　男人很容易粗心大意，也比較粗線條，在吃水果蔬菜時(shí)一般也不會(huì)花太多心思在清潔上。雖然只是個(gè)小動(dòng)作，但你可曾想過(guò)，正是這“不干不凈吃了沒(méi)病”的蔬菜或水果，讓你吃進(jìn)去不少殺蟲(chóng)劑——而殺蟲(chóng)劑會(huì)導(dǎo)致你睪丸中酶的活力大大降低。

　　每天都會(huì)有一些粗心的男人通過(guò)直接接觸或吃入噴灑農(nóng)藥與殺蟲(chóng)劑的蔬菜、水果等食物而受害。農(nóng)藥與殺蟲(chóng)劑的危害在于降低睪丸中酶的活力，減少精子生成過(guò)程中的能量供應(yīng)，使產(chǎn)生精子的曲細(xì)精管和精原細(xì)胞發(fā)生改變，畸形精子增多，如果懷孕，則可能導(dǎo)致畸形兒形成。

　　2、常用手機(jī)電腦，輻射不離身

　　現(xiàn)代人對(duì)手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)的依賴(lài)比較大，甚至還有超級(jí)龐大的宅男軍團(tuán)，白天守著電腦玩游戲，晚上抱著手機(jī)泡妞。這些人，你們要小心了，因?yàn)檫@些習(xí)慣可能也會(huì)影響你精子的質(zhì)量。

　　早前就有wifi殺精的傳言，其實(shí)這并非空穴來(lái)風(fēng)。實(shí)際上，家用電器、電腦、微波爐等會(huì)讓接觸的人多少有些“受傷”，無(wú)論是遭受電磁波，還是熒光屏射線之害，都會(huì)干擾人體細(xì)胞的分裂，引起曲細(xì)精管上皮萎縮、生精細(xì)胞畸變。

　　久而久之，可能會(huì)導(dǎo)致你再也無(wú)法生成精子，或者只能生成異常精子的結(jié)局，最終會(huì)不孕或是畸胎，后果必然是杯具。

　　3、抽煙喝酒

　　有人說(shuō)抽煙可以提神，喝酒可以忘憂，所以抽煙喝酒也成了男人擺酷拼造型或者提神忘憂的好理由。如果你也是，那么也要小心了，因?yàn)榫凭⒛峁哦∵@些玩意兒可能會(huì)導(dǎo)致你的精子畸形。

　　4、泡溫泉、洗熱水澡、穿緊身褲等

　　有些男人特會(huì)享受小情調(diào)，比如在天涼的時(shí)候，躲在浴缸里一邊喝著咖啡一邊泡著熱水澡;比如去泡溫泉、蒸桑拿……打住!你一定不知道，如果你喜歡這樣，享受自己浸在溫水里的感覺(jué)，實(shí)際這些行為無(wú)疑是在“謀殺”自己的精子。

　　因?yàn)?，精子是通過(guò)睪丸制造的，如果睪丸溫度太高，會(huì)影響精子的數(shù)量和質(zhì)量。所以睪丸的溫度，不要讓它超過(guò)34。

　　還有些男人為了?？嵬嬖煨停瑒?dòng)不動(dòng)就穿緊身褲、牛仔褲之類(lèi)的。就算你夠帥夠酷，但也要穿之有度。如果長(zhǎng)期穿緊身褲、牛仔褲，會(huì)使陰囊長(zhǎng)期被擠壓，也不透氣，溫度得不到調(diào)節(jié)，睪丸會(huì)很悶，就不樂(lè)意造精子了。

　　以上是能夠提高生育能力的食物和一些生活的壞習(xí)慣，希望對(duì)您有所了解，生活習(xí)慣也很重要，不能忽視哦!

　　(實(shí)習(xí)編輯：招敏晴）