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　　早泄屬于常見的性功能障礙性疾病，嚴(yán)重影響夫妻間的和諧生活，所以應(yīng)重視對待治療。在此為男性朋友們介紹一套有效緩解早些困擾的健身操，趕緊練起來吧。

　　早泄實質(zhì)上是對S精缺乏合理的控制，即男性一旦達(dá)到強(qiáng)烈性喚起就不再能隨意控制S精的發(fā)生，一般來說男性對S精的控制是后天培養(yǎng)出來的，初次性經(jīng)驗一般都比較快，但隨著性經(jīng)驗的積累大多數(shù)男性可以逐漸建立起這種控制能力，如果輔助性的做一些健身操，就能夠更有效地預(yù)防早泄。三步讓你輕松化解早泄窘?jīng)r：

　　一甩

　　取仰臥位，收膝、分腿，有節(jié)奏地快速抬臀，在這一過程中應(yīng)注意巧妙用力以便使陰J可以甩起來，最好能夠甩到鞭打腹部發(fā)出啪啪的響聲，每天可以做100~200次，除此之外還可以做幾十個仰臥起坐，兩手不必放在頭后，上身也不必完全坐起，只要能夠使腹肌收縮即可。

　　二縮

　　所謂的縮就是縮肛運(yùn)動，可以起到鍛煉“性肌”的作用，“性肌”是一種懸?guī)罴∪?，附著于人的恥骨和尾骨上，屬于骨盆表面肌系統(tǒng)的重要結(jié)構(gòu)之一，這種運(yùn)動每天可完成200次。

　　三飛燕

　　取仰臥位，兩臂伸直分開，同時抬高上身和雙腿，像燕子一樣飛起來。飛燕運(yùn)動可防治頸椎病，特別適合“宅男”及需要整天泡在電腦前的男性，這個運(yùn)動還可以強(qiáng)壯背部肌肉，雖不一定直接對早泄起到什么作用，但能全面提高肌肉水平，也有助于夫妻生活的持久。

　　生活中如果患有早泄，不妨在空閑時多加練習(xí)早泄健身操，只要堅持相信會有不錯的效果。