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　　優(yōu)質的性生活少不了以下這六項標準，前戲、高潮、后戲是性愛的三大步驟，沒一項都需要夫妻用“心”去做，才能收獲不一樣的性體驗，改善性生活質量。

　　標準一：至少兩次浪漫接觸

　　“對女人來說，性愛不是開始于寬衣解帶，而是起始于和男人聯(lián)絡的那一刻。”英國性愛專家邦尼·雅各布森博士在其書中指出，性愛前1~2天應至少安排兩次浪漫接觸機會，愛人間送個小禮物、一起看個浪漫電影，或者在工作間隙發(fā)個調情短信，這些舉動都會增加對性愛的期待，尤其可以讓女性更快進入狀態(tài)。

　　標準二：做到三“凈、靜、凈”

　　雅各布森博士說，性愛前要做到“床品干凈、環(huán)境安靜、內心清凈”。干凈整潔的床品是性愛的必要前提，棉質床單，大尺寸床是最好的選擇。安靜的環(huán)境意味著沒有噪音、沒有家人的打擾。內心清凈指的是心無旁騖，不要有煩心事。

　　標準三：前戲達到6分鐘

　　適當?shù)那皯驅﹄p方都很重要，它能幫助女性陰道產生分泌物，幫助男性增強勃起硬度。美國密歇根心理學家、性治療師寇特博士指出，最好 的“性前戲”應該滿足人的視覺、觸覺、嗅覺、聽覺四大需求，說些挑逗的話、呼吸接觸、親吻和愛撫……時間一般在6~10分鐘較為合適。

　　標準四：實質性愛7~13分鐘

　　美國賓夕法尼亞州比蘭德學院的研究人員調查發(fā)現(xiàn)，實質性愛(性器官接觸)在7~13分鐘最為適宜。超過13分鐘，男性疲憊感會增強，且較難恢復體力;少于7分鐘，雙方則會有意猶未盡之感。

　　標準五：事后擁抱10分鐘

　　忽略“后戲”是全世界男人的通病，但沒有后戲的性愛是不完整的。清華大學玉泉醫(yī)院性醫(yī)學科馬曉年教授建議，每次性生活后，給對方一些稱贊鼓勵，相互清潔一下私處，或者什么也不說，靜靜擁抱10分鐘，都能給雙方以心理上的滿足，加深彼此感情。

　　標準六：避孕措施得當

　　金賽性研究所的一項最新調查表明，做好避孕能讓雙方在性愛時沒有后顧之憂，更加投入。避孕藥和安全套都是不錯的選擇。當然，如果你們已經決定要個寶寶，那就放松地去享受吧。

　　保持正確的心態(tài)

　　由于第一次性愛的女性通常都沒有或很少做愛經驗，所以你要積極主動，幫助她、開導她，使倆人能更好地共渡巫山。女性由于害羞或缺乏經驗的緣故，開始做愛時可能會比較緊張。

　　這時你不要太急，要慢慢來，輕柔地為她寬衣解帶，消除她的緊張感。也是由于害羞的緣故，不能很快進入狀態(tài)。因此，你應當做足前戲功夫，對敏感部位的調弄要做的更多，這樣才能使女性更好地進入沉醉狀態(tài)，以有利于做愛。

　　分擔女人的痛苦

　　有些女性由于第一次性愛的緣故，陰道會比較緊，做愛時要承受的痛楚挺厲害。她們會痛的大叫，所以她們通常也會死死抓住男人的背部、手部，以緩解痛楚。這時男人人也應承擔女性的一點痛苦，不要掙脫，讓女朋友緊抓你的身體，就算自己血跡斑斑。

　　不要抽出陰莖

　　當男人將陰莖進入陰道后，女性可能會很疼痛，這時男人不要因為心軟而抽出陰莖然后再進入，而應當一直往里進，直至成功。因為出出入入只會造成你女朋友的更加痛苦。

　　盡量堅持的久一些

　　女性在第一次性愛時，可能會出現(xiàn)緊張、害羞、痛楚等情況，和男人的配合會不是很好，這時男人堅持的時間一定要較長，這樣可以應付很多意想之外的情況，防止手忙腳亂，以使做愛過程完美。如果男人覺得自己在這些方面信心不足的話，最好在這次做愛之前，先射一次精，這樣你再與對方做愛時，你就會堅持的時間更長，陰莖更堅挺，做愛時也會更順利。

　　選擇合適的姿勢

　　另外，女性在第一次性愛時如果由于沒經驗、怕羞等原因不能很好配合男人的話，甚至會連陰道口都找不到手忙腳亂，尤其在男人也是性經驗不足的情況下。所以這時最好用雙方都比較舒服，而又能比較快速地進行做愛的方式。

　　剛開始別玩新花樣

　　由于女性第一次性愛經歷少，所以在做愛時，要不時提醒她如何擺好姿勢，不要只顧自己悶頭猛做。在做愛的具體方式上，最好開始只采用常用的做愛方式，不要一開始就采用一些比較少見的、另類的做愛方式，這樣可能會使女性感到害怕或反感。等到倆人之間的做愛次數(shù)多了，再慢慢采用一些其他刺激而少見的做愛方法，這樣女性會比較適應。