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　　一說起縮陰，很多人都覺得生過孩子的女性才需要。其實無論是否生過孩子，都可以通過縮陰方法讓陰道更緊實，這樣在性生活中，夫妻雙方都能達到更滿意的效果。而且還不用通過手術(shù)，一些縮陰方法在家里就能完成，姑且稱之為“家庭縮陰法”。下面小編就來介紹一些家庭縮陰方法，能夠讓你們的性愛更加親密。

　　確定自己是否陰道寬松

　　有些女性寬松的陰道壁有一個問題或一個松散的陰道開口。這常常阻礙他們親密，由于在性交時缺乏感覺。雖然有些女性可以很容易地知道自己的陰道松弛，但有些女人不能。這里有一些方法來幫助確定你是否有陰道寬松：當(dāng)一個女人發(fā)現(xiàn)她需要更大的對象刺激陰道和滿足感，這可能意味著她有一個寬松的陰道。嘗試三根手指到你的陰道在同一時間，如果沒有抵抗這種方式，那么你可能有一個寬松的陰道。將你的食指伸入你的陰道和嘗試收縮陰道周圍肌肉。如果你的食指不能握住你的陰道壁，你有一個寬松的陰道。當(dāng)你的伴侶開始抱怨自己是不是有盡可能多的滿意度，在床上或當(dāng)你發(fā)現(xiàn)更難獲得一個高潮，你可能有一個寬松的陰道。

　　縮陰的基本練習(xí)

　　你可以屏住呼吸幾秒鐘，在你的陰道中的肌肉收縮，因為你這樣做，然后釋放你呼氣。做到這一點，是每天至少鍛煉陰道10倍的一種形式。在你的飲食包括更多的新鮮水果和蔬菜，因為這有助于一個女人的性健康。避免吃高脂肪的食物和碳水化合物。