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　飯后經(jīng)常散步可以養(yǎng)肝，這是因?yàn)轱埡舐呖梢詭椭鷾p輕胃的負(fù)擔(dān)，讓血?dú)鈺惩?，達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的功效。除了慢走養(yǎng)肝之外，還有別的養(yǎng)肝方法嗎？下面男人養(yǎng)生就為大家介紹其他3大方法，助你養(yǎng)肝護(hù)肝！

　1

晚上11點(diǎn)前睡覺

　　要擁有健康的肝臟，睡眠是必須保證的。睡眠是人類自身對(duì)腦和整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的有效調(diào)節(jié)，在高質(zhì)量睡眠狀態(tài)下，體內(nèi)會(huì)出現(xiàn)一系列有利于生理、生化的變化，起到祛病延年的作用。中醫(yī)傷認(rèn)為，晚上11點(diǎn)的時(shí)候開始血循肝膽經(jīng)，此時(shí)入睡的話，就可以讓血液回流肝臟解毒，進(jìn)而達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的目的。

　2

多進(jìn)行戶外活動(dòng)

　　起早運(yùn)動(dòng)，舒筋活絡(luò)也是養(yǎng)護(hù)肝臟的方法之一。推薦散步、慢跑、游泳等舒緩的運(yùn)動(dòng)。

　　3

多吃綠色食物

　　綠色的食物可以對(duì)肝進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。專家指出，養(yǎng)肝護(hù)肝應(yīng)該盡量免高溫、辛辣、油膩、大補(bǔ)類食物，需要長時(shí)間用眼的人群可多進(jìn)食養(yǎng)肝護(hù)肝、滋補(bǔ)肝腎的食物，如動(dòng)物肝臟、牛奶、豆制品、胡蘿卜、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。

　4

保持心情開朗

　　情緒失控往往容易讓眼睛和肝臟受到傷害。所以需要讓自己保持良好的心情。空閑時(shí)間可以多聽聽悠揚(yáng)的音樂，多做梳頭的動(dòng)作，讓自己情緒得到放松。

　5

多吃枸杞養(yǎng)肝排毒

　　杞子性平味甘，具有潤肺清肝、滋腎益氣、生精助陽、補(bǔ)虛勞、強(qiáng)筋骨的功效，是滋補(bǔ)性強(qiáng)壯藥，為廣東民間煲湯的常用藥材。如果想要養(yǎng)肝護(hù)肝的話，可以適當(dāng)多吃一些枸杞。