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適度運動科學文明帶給人們許多方便與實惠：“出門打的，上樓電梯，豪飲猛吸，蝦蟹鴨雞?！边\動不足和飲食結構不合理，正是我們滋生性功能衰退、肥胖、心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的禍首。

清代一位封疆大吏談養(yǎng)生之道時說過：“天下百病，生于懶也”。所以應對這些病的良方只有一個字：勤。經(jīng)常參加晨練的老年人，其免疫力明顯高于同齡人，而且應激反應敏捷，組織器官老化緩慢，抗病能力增強。要根據(jù)自身的體質情況，堅持適度的體育鍛煉，體質增強了，性功能的衰退可以延緩，有利于減少性功能退化。另外，肥胖老人通過運動減輕體重，也有利于性功能的改善。年齡會更加年輕化，許多六七十歲的老人還像小伙子一樣活躍在生命舞臺上，他們?yōu)榱颂岣呱钯|量，都希望最大限度地延緩老年男性性功能的退化。

怎樣才能最大限度地延緩老年男性性功能退化呢?不妨從以下幾點做做“文章”：保持性愛性欲是人的本能，性欲得不到滿足，對人的生理和心理都是有害的。適度地過性生活是健康的表現(xiàn)。性生活可以消除性緊張，使身心愉悅，內分泌正常，免疫功能得以調節(jié)并正常發(fā)揮，新陳代謝正常運轉，這樣人就能少得病，從而獲得健康長壽。俄羅斯一個長壽研究委員會對幾千人進行調查研究后發(fā)現(xiàn)，超過60歲的人保持性行為，能增壽8～10年。當然，性生活也不可無度，過頻會耗散精液，對健康不利。

同時，不能保持和諧的性生活，也可能產(chǎn)生一些不良后果，比如性情改變，沒有生氣，無精打采，無所事事，不同程度地表現(xiàn)出悲觀、失望或精神抑郁。性格比較粗魯?shù)娜诉€會發(fā)脾氣、罵人、打人。丈夫若時常得不到性滿足，必然失去同妻子過性生活的興趣，漸漸出現(xiàn)性欲減退甚至陽痿。因此，我們對待性生活，要保持一個科學的度態(tài)，不能認為清心寡欲、禁欲就是長壽的秘訣。由于每個人的體質、性格、習慣、客觀條件差異很大，性生活的度也不能強求一致，大體是以夫妻雙方的感覺和接受能力為準，以第二天不疲勞為度。