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　　隨著年齡的增長，女性的身體老化，再加上更年期等特殊生理狀況的影響，女人的性能力會下降。雖然衰老是不可避免的，但是只要通過適度的鍛煉等，就可以提高女人的性能力，幫助女性獲得滿意的性愛。

　　常跑步更易性高潮

　　跑步能產(chǎn)生大量的兒茶酚胺物質(zhì)，這項運動非常適合兒茶酚胺的分泌量很低的更年期女性。當(dāng)然現(xiàn)在的科技發(fā)達(dá)了，條件也好了，在跑步機(jī)上跑步也是一樣的效果。而廣大的女性朋友也可以通過跑步機(jī)來鍛煉。跑步機(jī)是一種模擬跑步、散步運動的健身器材設(shè)備。跑步和踏步屬于全身性有氧運動。據(jù)運動學(xué)專家統(tǒng)計，在陸地上每跑1000米，雙腿就得撞擊地面600-700次。不僅腳部、腿部和臀部肌肉會受到震動，還很容易扭傷肌肉或拉傷韌帶。而現(xiàn)在的跑步機(jī)在設(shè)計上越來越科學(xué)，能通過傳送帶上的緩沖裝置，減少對膝蓋和背部的沖擊，從而提高了人對刺激的敏感性，更有助于達(dá)到高潮。

　　打排球讓性愛樂趣多

　　打排球的過程中，對臀部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，可以提高身體的靈敏性和協(xié)調(diào)性。性愛是兩人互相配合、同步進(jìn)行的運動，身體靈敏度和適應(yīng)度的提升，能讓女迷人多床笫間變化的樂趣。