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很多人通過食物和藥膳補充陽光，提高性欲。的確，食物與性功能有很大關系。夫妻性生活的和諧可以從日常飲食開始。

攝入充足的優(yōu)質蛋白質

蛋白質含有人體活動所需的多種氨基酸，參與性器官、生殖細胞等人體組織細胞組成，如精氨酸是精子生成的重要處方，具有提高性功能和消除疲勞的作用。黃豆食品，尤其是冷凍豆腐中含有豐富的精氨酸。優(yōu)質蛋白質的來源主要有鳥、蛋、魚、肉等動物蛋白和豆類蛋白。

應注意酶類的補充

酶是體內具有催化作用的特殊蛋白質，能促進人體新陳代謝，有利于健康。如果體內酶類不足，功能減退包括性功能減退，甚至失生育能力。酶存在于各種食物中，烹飪食物時要注意溫度不要太高，時間不要太長，可以用炸、烤、煎等烹飪方法，以免酶被破壞。

適量提供脂肪

近年來，隨著人們健康意識的增強，很多成年男性擔心攝取脂肪和膽固醇會引起肥胖、心臟病等，所以很多人害怕脂肪的心理吃素，但從維護功能的角度來看，應該適當攝取一定的脂肪。因為人體內的性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來的，長期素食者會影響性激素的分泌，不利于性功能的維護。

另外，脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸，如缺乏，不僅影響精子的生成，而且可引起性欲下降。適量食用脂肪，有助于吸收維生素a、維生素e等脂溶性維生素。肉類、魚類、鳥類蛋中含有較多膽固醇，適量攝取有利于性激素的合成，特別是動物內臟本身含有性激素，應適量食用。

晚上躺在戀人身邊，很多人覺得沒有性興趣，性冷淡。有人將此歸咎于年齡增長，有人認為是伴侶沒了吸引力，很少會有人想到，這可能是以下一些壞習慣在搗亂。

半夜不睡覺

美國芝加哥大學社會學教授勞曼認為，熬夜讓很多年輕人變得“性早衰”。對男性而言，睡得太晚會影響陰莖勃起功能，破壞性欲。對女性來說，皮膚和身體會變差，降低自信。

老看色情片

臺灣一項研究發(fā)現，男人看情色片越多，越會為自己的性愛技巧擔憂。同時，色情片還會讓男性對刺激變得不敏感，勃起困難，迷戀自慰，忽視身邊的愛人。

晚飯吃太飽

很多現代人晚餐十分豐盛，不知不覺就會吃得太飽。法國性學家發(fā)現，性愛前吃大餐會降低性愛質量。因為吃得太飽，會讓人昏昏欲睡，大量血液進入胃腸幫助消化食物，身體其他部位血液的供應量就會相應減少，這會影響男性勃起和女性的性感受能力。

抱怨說話

美國金賽性研究所的調查顯示，經常抱怨的夫妻性愛次數越來越少，把家庭瑣事帶到床上的夫妻感情容易惡化。家庭財務狀況、兒童教育問題、家務分配等話題都會影響性欲。

計算機進入臥室

多項研究表明，計算機、手機等電子產品入侵臥室，嚴重影響性愛。根據美國弗吉尼亞大學的性學教授安妮塔·H·克萊頓博士的調查，睡覺前玩電腦的話，性愛的概率會下降30%，有引起感情問題的可能性。

牛奶喝得太多

牛奶有鎮(zhèn)靜安眠的作用，性愛前喝得太多牛奶，只會大睡一覺。

久坐不動

美國性學家對2000人進行的鍛煉和性欲調查顯示，不愛運動的人性冷淡的概率增加了38%。積極運動有助于保持身體，提高性欲。

長期便秘

患慢性便秘的人性欲低下或性生活異常。這些人盆腔底部呈痙攣性收縮，導致性感受低，間接造成性欲降低。