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　　夫妻關(guān)系一直是社會(huì)難題，那么，怎么改善夫妻關(guān)系呢，超越眼前的反應(yīng)，就可以發(fā)現(xiàn)它固定的互動(dòng)模式，要找出兩人經(jīng)常陷入的惡性互動(dòng)，發(fā)現(xiàn)是什么行為導(dǎo)致了兩人沖突更加嚴(yán)重? 其實(shí)，這些戲劇性行為的背后，都與情感依附，與安全及恐懼的感受有關(guān)。進(jìn)一步挖掘這些破壞性言語(yǔ)的底層真正想要表達(dá)的想法，引導(dǎo)出更深層、更柔軟的情緒。下面這3種互動(dòng)惡化夫妻關(guān)系：

　　互相指責(zé)模式

　　如果感情穩(wěn)固，雙方有安全感，這種互動(dòng)模式雖然危險(xiǎn)卻也短暫。

　　但對(duì)感情較不穩(wěn)定的夫妻而言，它就會(huì)變成習(xí)慣及根深蒂固，阻礙情感重建與修復(fù)的一切可能，永久并徹底破壞兩人的關(guān)系。

　　當(dāng)感覺雙方有距離時(shí)，我們會(huì)選擇苛求與苛責(zé)，或者退縮與封閉策略，部分反映個(gè)性，但絕大部分取決于以往，我們從某些重要的依附關(guān)系中學(xué)得的經(jīng)驗(yàn)。

　　一旦失去安全感及伴侶的回應(yīng)，我們要保護(hù)自己，并維持我們與對(duì)方的連結(jié)，有兩方面：1。是避免投入感情，即試著麻痹自己的感情，關(guān)閉并否定自己的依附需求;2。則是聆聽自己的焦慮，并爭(zhēng)取對(duì)方的注意力與反應(yīng)。

　　一旦它變成習(xí)慣而根深蒂固，就會(huì)形成一種強(qiáng)而有力的惡性循環(huán)：你愈發(fā)動(dòng)攻擊，給我的威脅感就愈大，我就愈防著你，反擊也會(huì)愈厲害。

　　停止這種模式的秘訣，就是認(rèn)清沒有人是壞蛋，夫妻雙方都是受害者，能說：“我們又開始想要證明對(duì)方錯(cuò)了。如果這樣繼續(xù)只會(huì)彼此傷害，可以再談?wù)剢?”不一定非得分出誰對(duì)誰錯(cuò)。

　　唯有互相指控的本身才是罪魁禍?zhǔn)住Ｋ麄兊臄橙瞬皇菍?duì)方，而是彼此的負(fù)面互動(dòng)。

　　追與逃模式

　　這是情感關(guān)系中最普遍，也是最難擺脫的互動(dòng)模式。因?yàn)殡[藏于背后的，是世界上最強(qiáng)烈的情緒與需求，為了爭(zhēng)取一種彼此連結(jié)，且能獲得安慰保證的回應(yīng)。

　　在良好的婚姻狀況下，會(huì)把痛苦或失望，當(dāng)成需要親近的訊號(hào)，而不是關(guān)系的批判。然而，若夫妻關(guān)系不穩(wěn)定，‘抗議之舞’的速度就會(huì)加快加劇，兩人就會(huì)彼此抱怨、愈來愈痛苦，關(guān)系也愈來愈遠(yuǎn)，制造出穩(wěn)定的回路。新婚便落入這種模式，通常都維持不到五年;有些人則長(zhǎng)年陷于這種困境。

　　面臨感情危機(jī)時(shí)，男人通常感覺自己受到對(duì)方批判、拒絕與否定，而扮演退縮的角色。他們壓抑情緒的反應(yīng)與需求，竭盡所能地避開對(duì)方的憤怒與否定，運(yùn)用理性分析問題以逃避情感的交流，而不愿意承認(rèn)兩人之間有問題。

　　女人談的則是自己被拋棄、未被接納、失落與孤單的感覺，感覺沒有受到對(duì)方重視或珍惜，并因?yàn)閷?duì)方鮮少回應(yīng)而感覺生氣。因女性的情感需求通常比較敏感，所以她們常扮演強(qiáng)勢(shì)要求、善于責(zé)備的那方。

　　令人悲哀的是，盡管一個(gè)男人為了解察覺妻子的煩惱，竭盡所能地提供意見與方法，卻不明白對(duì)方真正要的是他在情感上的保證，他的保證才是她要的解答。

　　從情感依附的觀點(diǎn)來看，它的問題在于情感上的距離，而不是沖突或克制的問題。如果得不到回應(yīng)，‘致命的’孤立感、失落感及無助感將隨之而來。尤其當(dāng)你所倚靠且心愛的人忽略你存在的時(shí)候。

　　從整體去察覺自己陷入這種模式的循環(huán)，知道彼此的行為會(huì)如何將對(duì)方扯進(jìn)該模式中。了解這種互動(dòng)模式的本質(zhì)，學(xué)會(huì)認(rèn)清情感連結(jié)的呼求。因此不要只專注于對(duì)方所說的最后一句話，也不要回應(yīng)它。知道我們的伴侶不是敵人而是‘夫妻舞步’本身，夫妻才能站在同一陣線，進(jìn)而討論彼此情感的依附與需求。

　　冷與退模式

　　一旦強(qiáng)勢(shì)、嚴(yán)苛的那方，試著壓抑情緒、放棄并開始沉默，兩個(gè)人都已防衛(wèi)與否定，關(guān)閉自我，進(jìn)入自我保護(hù)的狀態(tài)中。兩人都認(rèn)定他們自身的缺點(diǎn)就是問題所在，為了隱藏自己的不可愛、沒有人愿意冒險(xiǎn)向?qū)Ψ缴斐鍪郑虼酥g根本沒有互動(dòng)。

　　這種互動(dòng)中，其中一人通常會(huì)描述自己如何糾纏對(duì)方，又如何抗議彼此缺乏連結(jié);另一方通常會(huì)選擇棄權(quán)，而受困于退縮狀態(tài)，并試圖否認(rèn)兩人即將分開的可能性。

　　“冷與退”模式的癥結(jié)其實(shí)在于它給人的無助感。時(shí)間愈久，兩人的距離愈遠(yuǎn)，愈來愈不敢向?qū)Ψ匠ㄩ_心房。隨著疏離感與無助感的逐日加深，他們會(huì)愈來愈將自己隱藏。重新開始的第一步，是要知道自己如何作繭自縛，又自己如何剝奪自己所需要的愛，決心終止彼此疏遠(yuǎn)的循環(huán)，擺脫令人痛苦的互動(dòng)，重建穩(wěn)固情感的連結(jié)。

　　請(qǐng)記得，兩人爭(zhēng)吵的內(nèi)容都不是真正的問題;真正的問題永遠(yuǎn)和你倆的情感連結(jié)是否穩(wěn)固、安全有關(guān)，它涉及了可及性、回應(yīng)性和情感的投入性。察覺這種互動(dòng)模式，正是我們跳出疏離循環(huán)的第一步。一旦你能辨識(shí)出這些惡性循環(huán)，并承認(rèn)它們把你們困住，你就已經(jīng)學(xué)會(huì)如何擺脫它們了。