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　陽(yáng)痿、早泄是男人最害怕，女人最厭惡的兩個(gè)“壞東西”。但是很多男人都被這兩個(gè)“壞家伙”找上門。因此，各種壯陽(yáng)、補(bǔ)腎的藥品和食物開(kāi)始盛行。然而效果卻不是很理想，甚至純屬欺騙。所以，預(yù)防陽(yáng)痿早泄才是最重要的事情。

　　想要預(yù)防陽(yáng)痿、早泄，男人可練習(xí)“兜腎功”。兜腎功又名“鐵襠功”，是古養(yǎng)生家秘而不傳的健身功，其具體練法分為4步：

　　1、兩手搓熱，一手兜睪丸，另手小指?jìng)?cè)放在小腹毛際處，然后雙手齊用力向上擦兜睪丸、陰莖等l00次左右。然后換手，同樣再擦兜100次左右。

　　2、兩手搓熱，然后來(lái)回適當(dāng)用力搓揉宰丸、陰莖100余次。

　　3、兩手掌挾持睪丸和陰莖用力向上、下各拉3～5次。

　　4、用手指揉搓辜丸，兩手交替進(jìn)行，然后揉小腹幾十下。注意：此法用力的強(qiáng)度和次數(shù)要循序漸進(jìn)，初練時(shí)，用力要輕，次數(shù)可酌減，練后以不感疼痛和不適為度。

　　但練到一定程度后，用力要盡可能大，次數(shù)也可增到幾百次。同時(shí)要保持陰部清潔，防止感染，明部有濕疹或炎癥者不宜操練此功。

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