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　　進(jìn)入冬季，許多與前列腺疾病患者久違的尿頻、尿急又找上門來。前列腺疾病門診患者劇增。因此，男性朋友尤其是本身就有前列腺疾病的人群在冬季一定要小心呵護(hù)前列腺。以下７個方面可有效保前列腺健康過冬：

　　多喝水：

　　飲水減少會使尿液濃縮、排尿次數(shù)減少，從而對前列腺及其他臟器（腎臟、膀胱等）都會產(chǎn)生不利影響。所以寒冷季節(jié)雖然出汗減少了，但也應(yīng)該多喝水。

　　莫憋尿：

　　冬季天氣較冷，許多人半夜不愿爬出溫暖的被窩去上廁所。但憋尿會讓膀胱過度充盈，壓迫前列腺，對于前列腺病患者來說，容易造成尿液反流，給高位臟器（腎臟和輸尿管）帶來危害。

　　戒辛辣：

　　酒、辣椒等辛辣食品都對前列腺和尿道有刺激作用，可引起短暫的會陰部不舒服，還可引起前列腺和膀胱頸的充血、水腫，造成前列腺抵抗力降低。因此，在寒冷的冬季，最好不要靠吃辛辣食品和喝大量的酒來取暖。

　　保溫暖：

　　局部保暖可減少肌肉組織收縮，使前列腺的充血、水腫狀態(tài)得到恢復(fù)。保暖還可以預(yù)防感冒，因為許多感冒藥會加重一些前列腺疾病的癥狀。

　　多吃鋅：

　　微量元素鋅可以增強前列腺的抗感染作用，應(yīng)該多攝入。比如海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧、豆類植物、白瓜子、花生仁、南瓜子、芝麻等都含有大量的鋅。此外，男士的餐桌上還應(yīng)多些粗糧、堅果、植物油、新鮮蔬菜和水果，以補充各種抗氧化劑。

　　莫久坐：

　　冬季，許多人不愿外出，尤其是一些老年人更喜歡坐在家里。久坐會使前列腺負(fù)擔(dān)較重，不少前列腺疾病患者都會覺得久坐讓他們很不舒服。因此，冬季應(yīng)盡量避免久坐或者需要坐的時間比較長的娛樂，如打麻將等。

　　勤鍛練：

　　天氣寒冷時，同樣應(yīng)堅持適當(dāng)?shù)捏w育鍛練，例如打太極拳、慢跑或飯后散步等。這樣可以改善血液回圈，對提高免疫力、預(yù)防前列腺炎的發(fā)生幫助很大。