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　　"好雨知時(shí)節(jié)，當(dāng)春乃發(fā)生"，谷雨之后，空氣濕度逐漸加大，人體濕氣自然增生。《素問(wèn)保命全形論》說(shuō)："人以天地之氣生，四時(shí)之法成"，人體與天地自然相和，自然變化便會(huì)影響人體身體變化。因此暮春時(shí)節(jié)空氣濕度增重，男人祛除體內(nèi)濕氣當(dāng)為養(yǎng)生之首要任務(wù)。

　避免濕氣入體

　　天氣潮濕，人體濕氣過(guò)重，便會(huì)引起身體出現(xiàn)倦怠、胸悶、腹瀉、食欲差等癥狀，這也是春困經(jīng)常在暮春時(shí)節(jié)犯病的緣故。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火乃自然界六氣，氣候發(fā)生異常，人體正氣不足不能適應(yīng)環(huán)境變化時(shí)，六氣進(jìn)入人體而成六邪。因此濕氣過(guò)重會(huì)導(dǎo)致人體生病。因此男人養(yǎng)生，應(yīng)當(dāng)避免濕氣入體。淋雨或者被雨水泡腳的男士，回家后不要不當(dāng)一回事，此時(shí)應(yīng)立刻為自己換身干爽的衣服，泡杯姜茶祛除沾染的濕氣，不然便會(huì)濕邪入體引起感冒，頭重腳輕。

吃祛濕之物

　　飲食一向是養(yǎng)生男人該注意的，畢竟"民以食為天"，日常作為皆離不開(kāi)食物攝入提供的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)?！端幤坊x》中提到扁豆"味甘平而不甜，氣清香而不竄，性溫和而色微黃，與脾性最合"，扁豆是一味補(bǔ)脾而不滋膩，除濕而不躁烈的健脾化濕良藥，暮春時(shí)節(jié)可煲湯祛濕氣。除了扁豆，赤小豆、冬瓜、薏米、山藥皆是健脾祛濕的良藥，可有效改善春困與睡不足的癥狀。

不食濕邪之物

　　若你一邊食用祛濕食物，一邊大食特食濕邪之物，那么體內(nèi)濕氣也不會(huì)因祛濕食物而祛除掉。肥膩、味道厚重、含水分較多、利尿食物應(yīng)少食或者不食，比如肥肉、孜然、西瓜、苦瓜等，皆會(huì)加重體內(nèi)濕氣。另外，冷飲也不能多食，這會(huì)影響身體的云化功能，令脾胃受傷，助長(zhǎng)"內(nèi)濕"，不利于排濕與健康。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　有人想，既然體內(nèi)濕氣過(guò)重，那么我多出汗，排出水分就能減少體內(nèi)濕氣比重了吧？適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和出汗當(dāng)然有利于內(nèi)濕的排除，但大量出汗，不僅祛濕效果達(dá)不到最好，還有可能會(huì)邪寒入體，使身體虛弱?？梢赃x擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，如健走、慢跑、瑜伽、太極等，既不會(huì)太過(guò)劇烈，又達(dá)到了祛濕健身的效果。有氧運(yùn)送能夠讓你緩慢消耗排毒，祛濕健體，微微出汗又不至于大汗淋漓，是除濕的最佳運(yùn)動(dòng)方法。