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在很多女性抱怨丈夫是快槍手的情況下，也有抱怨男性是慢槍手的女性，她們無法忍受，很痛苦。確實(shí)，占8%左右的男性有射精困難和遲緩的問題，每次20~30分鐘，甚至更長(zhǎng)時(shí)間的抽動(dòng)總是讓妻子疲憊不堪，使妻子的脾氣越來越激烈。其實(shí)，妻子幾分鐘，最多十一二分鐘就夠了。他們也通過加強(qiáng)幻想等方法加快射精過程，但效果有限。不射精男性的妻子們，不僅辛苦，生孩子的夢(mèng)也不會(huì)圓。

影響性能力的因素是什么

【性生活頻繁】

性生活容易給男性帶來疲勞感，需要適當(dāng)?shù)男菹⒑突謴?fù)，頻率過高連續(xù)性生活的話，男性的硬期變長(zhǎng)，性刺激變慢，射精時(shí)間變慢

【大量飲酒】

酒精會(huì)減慢男性激素的生成速度，慢性酒精中毒也可能導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不足、性腺激素紊亂、性欲減退等。

【長(zhǎng)期生活在噪音環(huán)境中】

英國(guó)生殖健康專家通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，男性長(zhǎng)期生活在噪音為70~80分貝(噪音量約為噪音街和百貨商店)的環(huán)境中，性功能傾向減弱的90分貝以上的高噪音環(huán)境中

【營(yíng)養(yǎng)不均會(huì)影響勃起和射精情況】

多吃含維生素和蛋白質(zhì)含量豐富的食品，和免疫系統(tǒng)一樣，我們的性系統(tǒng)也需要平衡飲食的支持，其中非常重要的是鋅元素。鋅不足會(huì)減少男女體內(nèi)性激素，影響勃起能力。血液中含有適量濃度的鋅，陰莖勃起、射精狀況、性交次數(shù)明顯提高。同時(shí)保證維生素和蛋白質(zhì)的供應(yīng)充足，對(duì)男女之間和諧的性行為也有很大好處！

跑步和羽毛球能提升性能力

推薦運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一：跑步

人到中年，大都疲于運(yùn)動(dòng)，但是就是這種惰性，在增加脂肪的同時(shí)，也是在不斷暗示自己已經(jīng)老了，所以要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，任何時(shí)候都不會(huì)錯(cuò)的一個(gè)道理就是：運(yùn)動(dòng)完之后人會(huì)變的更精神。(除病人外)

跑步有效促進(jìn)全身血液循環(huán)，包括前列腺和睪丸血液循環(huán)，有效提高男性性反應(yīng)能力，恢復(fù)男性本色。。

具體方法:跑步，堅(jiān)持，同時(shí)，為了強(qiáng)化體能，促進(jìn)新陳代謝，建議每次跑5公里左右，不要太少，不要太少達(dá)到鍛煉的目的，同時(shí)速度也不要太慢，散步也不能達(dá)到這個(gè)鍛煉的目的。

推薦運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目2:羽毛球

羽毛球運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低，靈活性強(qiáng)，趣味性強(qiáng)，是中年最喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

對(duì)于有條件的，可以在附近的體育館按計(jì)劃堅(jiān)持打羽毛球，這樣可以十分有效地達(dá)到鍛煉身體的目的。

對(duì)于上班時(shí)間比較緊張，或者周圍羽毛球資源較少的網(wǎng)友，可以在適當(dāng)?shù)目請(qǐng)龃蛴鹈虮憧?，?chǎng)地是其次的，關(guān)鍵是堅(jiān)持，和興趣。