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對于男人來說,健康的身體是大家都關心的,遺精是我們很多男生都有的,那么,大家知道嗎,頻繁遺精會使人精神萎靡不振,頭昏乏力,腰膝酸軟,面色發(fā)黃,影響身心健康。體育療法對增強體質,調整神經功能,治療遺精有獨特的功效。一起來看看吧。

下面介紹幾種簡便易行的方法

靜力半蹲站樁法

挺胸直腰,屈膝作1/4蹲(大腿小腿彎曲度為120～140度左右),頭頸挺直,眼視前方,雙臂向前平舉,兩膝在保持姿 勢不變的情況下,盡力向內側夾,使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張,持續(xù)半分鐘后走動幾步,讓肌肉放松后再做。如此反復進行,次數(shù)自定。每天早晨各做一回。隨著腿力的增強,持續(xù)時間可逐漸延長,重復次數(shù)亦可逐漸增加。

仰臥收腹臂腿上舉法

取仰臥位,兩臂伸直在頭后,然后上舉兩腿同時迅速上舉兩臂,使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸,上舉時吸氣,還原時呼氣。每天早晚可各進行一次,每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強,上述動作重復次數(shù)可逐漸增加。

自我按摩法

用雙手手指分別依順時針與逆時針方向反復輕輕按摩丹田穴(腹部臍下方2指)和腎俞穴(腰部最細處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處),通過按摩這兩個穴位,可以幫助調整和改善性的功能。

提肛運動法

坐在床上做收縮肛門的動作,酷似強忍大便的樣子,每晚睡前進行,每以可收縮48～64次。收縮時吸氣,放松時呼氣,動作宜柔和,緩慢而富有節(jié)奏,用力均勻。持之以恒,長期堅持下去必有效果。

冷水沖洗法

在氣溫、環(huán)境允許的情況下,每晚臨睡前先用冷水擦身,然后用冷水沖洗陰囊數(shù)分鐘,有助于降低性神經的興奮性。開始時,沖洗的時間不宜過長,體質虛弱者慎用此法。

男性晚上為什么會遺精?

一、生殖器炎癥

外生殖器及附屬性腺炎癥,如包皮龜頭炎、前列腺炎、精囊炎、附睪炎等的刺激而發(fā)生遺精。男子發(fā)育進入青春期后,睪丸不斷產生精子,精囊腺和前列腺也不斷地產生分泌物。隨著精子和分泌物的不斷產生,體內貯存到一定量時,精液自動地從尿道排出來。

二、性的刺激

黃色書刊或電影等中的性刺激鏡頭刺激大腦,誘發(fā)遺精;與女性過于密切接觸,看了描寫性的小說或電影,使思想過分集中在性的問題上導致睡眠時遺精。有手 淫的習慣也易導致遺精。

三、其他因素

內褲過緊,被子太重、太熱或趴著睡覺,使生殖器受到刺激;由于對性知識的缺乏,對性問題思想過度集中,對性刺激易于接受,使大腦皮層持續(xù)存在性興奮,從而誘發(fā)遺精。

如果發(fā)生頻繁遺精,要注意以下幾點:

1、注意心理衛(wèi)生和精神調攝,消除恐懼、緊張、焦慮的心理狀態(tài),培養(yǎng)自己開朗、樂觀、冷靜、客觀、堅強的性格,經常保持輕松、愉快的情緒,排除雜念,清心寡欲,恬淡虛無,順其自然,調養(yǎng)一段時間,這種情況自可減輕。

2、注意生活起居,衣褲應稍寬松些,夜晚不要過飽進食。睡前用溫水洗腳,被褥不宜過重,腳部不宜蓋得太暖。養(yǎng)成側臥睡眠的習慣。

3、節(jié)制性 欲,戒除手 淫。不看尤其不能迷戀色情淫穢書刊和影視音像制品。逐漸戒除手 淫,減輕思想負擔,使心理逐漸康復。

4、多參加文體活動,培養(yǎng)多種業(yè)余興趣和愛好,適當參加體力勞動。正常對待男女交際,不要把男女交往神秘化。

5、積極治療引起造精的疾病。包皮過長的應手術切除;養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣,經常清洗陰莖包皮處,以免包皮垢積聚;如患有包皮龜頭炎時應及時治療。

6、不要認為遺精是低級下流的事情而感到不好意思。遺精后要注意外生殖器的清潔,勤洗換內褲,以防尿道的炎癥。

結語:通過小編的介紹相信大家對本文也有了進一步的了解了吧,對于男人遺精這個問題還是得好好的注意一下的,戒除手 淫;早睡早起,早晨不貪睡,醒了就起床,睡前不要喝太多的水。健康的生活習慣還是特別的重要的,每天都能堅持鍛煉身體,這對男人來說,真的是特別的重要的,尤其是晨練。