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一些男人在外面看起來(lái)威風(fēng)凜凜，但是一到床上就變成了綿羊，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)還沒(méi)有射精，自己就已經(jīng)有一種很疲憊的感覺(jué)，這無(wú)疑會(huì)影響兩性之間的房事質(zhì)量！那么，還沒(méi)射精就軟了是怎么回事呢？原因不可一概而論，通常有心理性因素和生理性因素兩大病因，選擇最佳的飲食進(jìn)行調(diào)理，能夠收獲不錯(cuò)的效果。

還沒(méi)射精就軟了?兩大原因：

(1)精力性因素(也叫心理性因素)，包括：大腦皮質(zhì)功效混亂克制作用加強(qiáng)、病人強(qiáng)烈的情緒波動(dòng)、各種畏怯焦慮心理、過(guò)度的體力和腦力勞動(dòng)、神經(jīng)衰弱等皆可引起性欲減退和陽(yáng)痿;如果性交次數(shù)過(guò)多(手淫過(guò)度)，使勃起中樞經(jīng)常處于緊張狀態(tài) ，久而久之，也可出現(xiàn)陽(yáng)痿。

(2)生理性因素：患者出現(xiàn)器質(zhì)性病變也是導(dǎo)致陽(yáng)痿產(chǎn)生的首要原因，如陰莖勃起中樞產(chǎn)生異常。一些首要器官如肝、腎、心、肺患嚴(yán)重疾病時(shí)，尤其是長(zhǎng)期患病，也可能會(huì)影響到性生理的精力把持?；寄X垂體疾病、睪丸因損傷或疾病被切除以后，患腎上腺功效不全或糖尿病的病人，都會(huì)產(chǎn)生陽(yáng)痿。還有人因酗酒、長(zhǎng)期過(guò)量接管放射線、過(guò)多地利用安息藥和抗腫瘤藥物或麻醉藥品，也會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)痿，但在臨床較少見(jiàn)。

提高性能力的最佳飲食

1.飲食中需有堅(jiān)果、全榖(每日7～10份的谷類、面包、五谷)、干豆實(shí)、豌豆、甜菜因這些食物之中含有錳，其可幫助多巴胺(Dopamin)的制造，多巴胺是一種神經(jīng)傳遞物質(zhì)(負(fù)責(zé)從血液傳送沖動(dòng)至腦部)，可增強(qiáng)性欲。

2.多吃含鋅的食物，如蠔、小麥胚、腰果、瘦牛肉、羊肉、瘦豬肉、豆莢、賴馬豆、南瓜子、無(wú)脂牛乳、摩碎的芥茉，可用來(lái)刺激睪丸酮的形成，以增強(qiáng)男性勃起及射精能力。

3.多攝取維他命B6 ，其來(lái)源包括全榖類、肝臟、腎臟、魚、酵母、鱷梨、黃豆、哈蜜瓜、Blackstrap蜜糖、糙米、雞蛋、燕麥、花生、胡桃，因它可減少催乳激素(降低女性性慾的荷爾蒙)的含量，還能增加調(diào)節(jié)睪丸酮的荷爾蒙的制造量，以維持性功能。

4.維他命E—男女適用如綠色蔬菜、全榖類、小麥胚、堅(jiān)果、黃豆、芽甘藍(lán)、菠菜，每日飲食中應(yīng)加入非精制的蔬菜油和全榖類。維他命E是一種抗凝血?jiǎng)?，可促進(jìn)全身的血液循環(huán)，包括性器官。并且能幫助前列腺的制造，這種脂肪酸可幫助性交時(shí)子宮的收縮。

5.多吃富含B胡蘿卜素的黃、綠和橘色蔬果，人體會(huì)視需要，而將B胡蘿卜素轉(zhuǎn)為維他命A，而維他命A是制造性荷爾蒙所必需之物(對(duì)女性而言，維他命A可消除雌激素所產(chǎn)生的負(fù)面影響—過(guò)多雌激素會(huì)降低性欲。)

男性如果在房事中出現(xiàn)力不從心的癥狀，一定要及時(shí)的面對(duì)這種問(wèn)題，繼而選擇適合自己的飲食療法，盡快的恢復(fù)自己的性能力！以上幾款美食對(duì)于提升性能力，有著很不錯(cuò)的效果，是值得大家嘗試的美食。這么多的美食，你完全可以根據(jù)自己的愛(ài)好，挑選一些自己愛(ài)吃的美食。