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女性進入更年期后雌激素分泌水平下降，容易陰道干燥，會影響性生活質量，女性更年期后做好身體恢復，特別是做外陰和陰道保健，更年期女性需要掌握一些技能，所以我們具體了解更年期女性如何做愛？

女性更年期如何過性生活？

1.性生活前做好準備:更年期女性做愛時，需要掌握一些技巧和方法，讓新生活更加和諧。性生活前注意調整心態(tài)，不要太急躁。因為女性進入更年期后陰道會干燥，如果性生活太粗暴，很容易引起陰道出血。

2、延長撫摸時間：女性更年期后性反應緩慢，可適當延長性交前撫摸，增加語言和動作刺激，也可使用潤滑劑，可發(fā)揮保護陰道粘膜的作用，可有效減輕疼痛，性前后最好用溫水清洗生殖器官。

3、多變姿勢：更年期女性最好選擇合適的姿勢，根據身體狀況選擇合適的室友姿勢，使新生活更加和諧，也能有效緩解女性陰道干燥，新生活多變姿勢，可以提高性生活質量。

更年期婦女如何保養(yǎng)？

1.多吃豆制品:女性進入更年期后需要合理安排飲食，增加蛋白質和維生素的攝入量。平時可以多吃豆制品。豆制品富含植物雌激素，具有調節(jié)女性體內激素水平的作用，可以保健卵巢和子宮。

2.多參加戶外活動:更年期女性平時要多參加戶外活動，適當接觸太陽，多參加戶外活動，可以提高身體素質，有效預防骨質疏松癥。女性進入更年期后需要適當補鈣和鍛煉。更年期女性更容易患骨質疏松癥。

3.調整心態(tài)：許多女性進入更年期后會感到易怒。緊張和抑郁會影響女性的生活質量，誘發(fā)嚴重疾病。女性進入更年期后，需要調整心態(tài)，及時發(fā)泄不良情緒，保持積極樂觀的態(tài)度。

更年期婦女如何發(fā)生性行為？女性進入更年期后，容易出現陰道干燥，應注意性生活方式，掌握性生活技能，做好充分準備，適當延長愛撫時間，可以使性生活更加和諧，女性進入更年期后也應做好卵巢維護。