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　　在男歡女愛中，做一個驍勇善戰(zhàn)的斗士是每個男性的夢想。有調(diào)查顯示，男性在性愛中平均堅持時間為5—10分鐘，同時有71%的男性都希望自己能表現(xiàn)得更好。這樣愛兩性專家就根據(jù)男性的需求，給出了一些能明顯延長時間的方法。

　　1.控制興奮。

　　性反應過程分為四個階段：興奮期、持續(xù)期、高潮期、消退期。要想更堅挺持久，關鍵在于認識到整個性愛中的情感波動過程，把自己興奮期的狀態(tài)劃分成1至10個等級，別讓自己太興奮，興奮度維持在7左右即可。

　　2.無心插柳。

　　大腦里有一塊負責性高潮的區(qū)域，當你渴望或者想要控制的時候，它都能夠感知得到。越傾向于獲得這種快感，它來得也就越快。不要急于獲得高潮，多些身體接觸，如讓對方柔滑的大腿碰觸著自己的臀部，快樂一樣會彌漫全身。

　　3.按壓尿道。

　　當你發(fā)現(xiàn)自己性交時身體反應太迅速，出現(xiàn)“過熱”狀態(tài)時，試著按壓陰莖下方，給尿道一些壓力，這條小管道就處在陰莖的背面。這樣做可以減少陰莖中的血液，從而讓快速射精的欲望得到抑制。

　　4.強“性”運動。

　　加強鍛煉控制射精的肌肉，中斷尿液的流出或者憋尿時可以讓你感知這些肌肉的所在，然后采取“凱格爾運動”鍛煉這些部位，即收縮臀部和骨盆底肌肉的運動，10秒后再放松，反復幾次。

　　5.“淺嘗”運動。

　　陰莖不要急于插入，先在伴侶陰道口徘徊活動，此處的神經(jīng)末梢最為敏感，當進行性交時，插入不要太深，約陰道內(nèi)2—3厘米左右，然后開始小幅度的活動，既讓對方欲罷不能，又讓陰莖在火熱的陰道內(nèi)不會過早萎靡。

　　6.禮貌精神。

　　性愛時不要只顧著自己達到高潮。通過按摩愛撫、刺激陰蒂，讓對方先感受到一次性高潮，這會明顯緩解你的心理壓力，接下來再更自由地滿足自己的欲望。

　　7.自我訓練。

　　具體方法：自慰時讓自己堅持15分鐘。這種自慰的目的不是單純?yōu)榱俗屪约韩@得快感，而是要同時在腦海中幻想如何讓對方獲得性高潮。

　　8.別忽視第二次。

　　高潮后本能的反應是睡覺，抑制一下這個欲望，注意觀察對方的興奮感，然后醞釀再次進入。大多數(shù)的男性在第2次性交時都能持續(xù)更長的時間，多練習幾次，也會讓日后的第一次交合更長久。

　　9.咨詢醫(yī)生。

　　一項最新的研究發(fā)現(xiàn)，早泄的男人服用抗抑郁藥物后，73%的人癥狀明顯好轉(zhuǎn)。但在服用前，一定要咨詢醫(yī)生自己是否適合用藥。