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女性內(nèi)分泌失調(diào)吃什么調(diào)理(女性內(nèi)分泌失調(diào)吃什么食物調(diào)理竅門(mén))

更新時(shí)間:2024-06-05 10:35:17作者:[db:作者]

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女性平時(shí)也要注意自己的身體調(diào)整,內(nèi)分泌失調(diào)是常見(jiàn)的情況,對(duì)女性的影響也要重視,我們?cè)谏钪幸匾曪嬍车呐腼儭?/p>女性內(nèi)分泌失調(diào)吃什么調(diào)理?6種食物可以幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)

女性內(nèi)分泌失調(diào)飲食療法

1、胡蘿卜柿子瘦肉湯:胡蘿卜2根,柿子2根,核棗8片,豬瘦肉200克。將胡蘿卜去皮,切厚片;柿餅、紅棗用水細(xì)洗;瘦肉切片。將全部配料放入砂鍋內(nèi),加水燉1小時(shí)左右,調(diào)味即可連湯料同食。

2、復(fù)方牛肝粥:牛肝500克,白菊花9克,白僵蠶9克,白芍9克,白茯苓12克,茵陳12克,生甘草3克,絲瓜30克(后六味放入紗布包內(nèi)),大米100克,加水2000毫升煮成稠粥,煎后撈出藥包,500毫升湯分兩日服用。吃肝喝粥,早晚各服一次,每個(gè)療程10天(2天煮一次粥,不要煮一次),兩個(gè)療程間隔1周,連續(xù)服三個(gè)療程。這方面沒(méi)有副作用。

女性內(nèi)分泌失調(diào)飲食

1、黃色食物:常見(jiàn)食材有大豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等,經(jīng)常攝取可以增強(qiáng)胃腸功能,有助于代謝、激素分泌,是補(bǔ)充激素的動(dòng)力。

2、綠色食物:常見(jiàn)食物包括西蘭花、生菜、芹菜等,可以健腎、肝、脾,促進(jìn)消化吸收,維持荷爾蒙分泌的平衡。

3、多吃富含鈣和維生素b的食物:富含鈣的食物牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、豆干和酸奶等,富含維生素b的食物有雞、魚(yú)、雞蛋、谷類(lèi)、豆類(lèi)和堅(jiān)果等,經(jīng)常吃這兩種食物有助于內(nèi)分泌平衡。

4、含有蛋白質(zhì)的食物:魚(yú)含有豐富的蛋白質(zhì),還含有OMEGA-3、Omega-6和ω-9,是脂肪的最佳來(lái)源,每周攝取3~4次,有助于內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡。

5、新鮮蔬菜:新鮮蔬菜含有維生素a、維生素c、維生素e、抗氧化劑等豐富的營(yíng)養(yǎng)要素,不僅有抗老化等效果,還有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)。每人每天應(yīng)攝取半斤蔬菜和兩個(gè)水果(一個(gè)約100公斤)。

6、大蒜:提高免疫力,提高抵抗力,抵抗感染,調(diào)節(jié)血糖平衡。

女性內(nèi)分泌失調(diào)不能吃什么

1、咖啡因:咖啡因增加一定的荷爾蒙,特別是皮質(zhì)醇的分泌,刺激腎上腺的分泌,產(chǎn)生荷爾蒙。當(dāng)你攝入咖啡因,這些激素能夠在你的血液內(nèi)長(zhǎng)達(dá)18個(gè)小時(shí)。

2、牛肉、豬肉紅肉:促進(jìn)睪酮分泌的是動(dòng)物蛋白質(zhì),這些肉是富含動(dòng)物蛋白質(zhì)的食物。其中,牛肉和豬肉的紅肉部分含有豐富的動(dòng)物性蛋白質(zhì)和鋅,促進(jìn)睪酮的生成。所以最應(yīng)該避開(kāi)。

3、蔥、、大蒜、韭菜:洋蔥、大蒜和韭菜中含有的大蒜素有增強(qiáng)體內(nèi)睪酮的效果。

4、酒精:適當(dāng)飲酒會(huì)變得舒適,過(guò)度飲酒會(huì)傷害身體,經(jīng)常飲酒會(huì)擾亂內(nèi)分泌,人體免疫力下降。酒中含鉛,是毒性強(qiáng)的重金屬,飲酒過(guò)多容易引起鉛中毒,死亡。另一些研究表明,酒精會(huì)增加雌激素。飲酒也有可能導(dǎo)致更年期前婦女的妊娠激素水平下降,所以必須記住在日常食物中降低酒精攝入量。

5、油炸食品:薯?xiàng)l和其他油炸食品、餅干、曲奇含有反式脂肪。反式脂肪酸可以增加人體的不良膽固醇,增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí),反式脂肪酸還會(huì)減少激素分泌。

6、牡蠣:睪酮的生成、分泌不可或缺的是鋅。其實(shí)牡蠣中鋅的含量,在所有的食材中也是數(shù)一數(shù)二的。

7、西蘭花、椰菜、高麗菜:這些蔬菜被認(rèn)為是有益健康和美容的蔬菜,吃得太多也不好。這些食材減少體毛作用的雌激素(女性激素)的分泌,抑制睪酮生成的負(fù)面因素。

8、糖:糖和葡萄糖的過(guò)度消耗可以關(guān)閉控制荷爾蒙水平的基因。日常餐桌上的糖、蒸汽、糖飲料等食物含量高,攝取時(shí)仔細(xì)閱讀營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽,不要攝取過(guò)多的糖。

本文標(biāo)簽: 內(nèi)分泌失調(diào)  食療  飲食  

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