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　　美國生理學家曾做過大量調(diào)查發(fā)現(xiàn)，性高潮的缺失是女性失眠的一大原因。當然這不能單純歸咎于枕邊人，而和男女性欲、性高潮和性欲消退在瞬間的巨大差距有關(guān)。女人需要更長的發(fā)動過程，更緩慢的消退過程(專家發(fā)現(xiàn)，女性用15分鐘達到的快感高度男性只需要3分鐘就可以實現(xiàn))，因此，在性愛中女人就是比男人更難達到完美，也更容易遭遇失眠。

　　SEX消耗：男性>女性

　　從生理上說，每次性活動，女人體能消耗只是男人的三分之一甚至更少。所以，男人在做愛后自然轉(zhuǎn)入休整狀態(tài)；在心理上，一些男人又容易忽視情愛交融，不了解女人性反應(yīng)特點，以為性愛生活不過是“男施女受”。

　　女人如果得不到性滿足，就會影響睡眠。所以，專家認為，要想讓性愛為酣暢的睡眠加分，女性則應(yīng)反省自己的性表現(xiàn)，一味迎合，一切等著對方施予不但是性愛的漏洞，還是導致失眠的罪魁。主動大膽一些的女人更容易通過性愛獲得高質(zhì)量睡眠。其實，這個道理與運動后會睡得更香如出一轍。

　　一次30分鐘的做愛對于男人意味著長跑一萬米所消耗掉的能量，體力不支地完事兒后，馬上就會ZZZ……

　　DOGGY STYLE——最有利睡眠的SEX POSE

　　說起性愛的姿勢，老祖先留給我們的《房中術(shù)》可以給出上百種借鑒。美國的性學家研究發(fā)現(xiàn)，在所有的性愛POSE中，所謂的DOGGY STYLE(后進式)對之后的入睡最有利。做愛時女性把臀部抬高，男性從女性后面進入身體，這個姿勢很接近YOGA的某些招式。而這樣的姿勢更容易放松身體，使骨盆的血液流動更順暢，這樣的姿勢不僅讓性器更敏感，更有利于高潮的實現(xiàn)，還是一種一石二鳥的“睡前運動”，失眠者不妨一試。這個姿式男人相對省勁兒。

　　做愛時間：3分鐘與30分鐘

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)，最有利于女人睡眠的做愛時間是30分鐘，通常這樣女人才能滿足地睡去。男人只需3分鐘。有男人說如果僅僅是為了射精的快感，他們還能更快。

　　背后環(huán)抱，最佳入睡POSE

　　很多女人把“相擁而眠”看得比做愛更為重要。即使雙方都達到高潮，男人對女人的陪伴——等待性興奮逐漸消退后再雙雙就寢，才是提高睡眠質(zhì)量的性愛關(guān)鍵。性學專家Tanya在飯桌上用兩只手擺出各種姿態(tài)來象征男女入睡的樣子，面對面會壓迫心臟呼吸困難，背對背感覺疏離冷漠，女人從背后抱著男人似乎不大對勁。她列舉了男人從背后抱著女人入睡的種種益處——彼此的身體能夠完全接觸到，緊貼著而又不相互影響。不知道這是否是所有女人最喜歡的性愛后睡眠姿勢，但其中透露出的渴望無止境呵護，要求無距離身體接觸，卻是真實無比。