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緩解痛經(jīng)的方法，女性在月經(jīng)期間，會(huì)有腰疼或是肚子疼的癥狀，這給女性朋友帶來(lái)了很大的痛苦，那么緩解痛經(jīng)的方法有哪些呢？

一、側(cè)三角式

功效：這個(gè)動(dòng)作可以起到增強(qiáng)腰部、髖部、腿部及肩榜的彈性。

方法：一只手手掌撐著地板，另一只手臂伸直與身體呈一條直線，胸部向前打開，目光注視著手指尖，經(jīng)常進(jìn)行這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以起到緩解痛經(jīng)的作用。

二、扭轉(zhuǎn)式

功效：這個(gè)動(dòng)作坷以起到按摩腹部器官，增強(qiáng)脊椎伸展力，可以塑造腰部線條。

方法：雙手放于身體兩側(cè)，自然下垂，之后雙腳伸直向后推動(dòng)地板，手臂彎曲，雙手在胸部合掌，目光注視肩膀延伸出去的方向，并保持這個(gè)姿勢(shì)，做6次呼吸。

三、緩解痛經(jīng)四：眼睛蛇式

功效：這個(gè)動(dòng)作可以起到增強(qiáng)背部肌肉，促進(jìn)骨盆的血液循環(huán)，以及改善呼吸系統(tǒng)。

方法：胸部向前打開，下身貼在地面上，肩膀向下壓，手臂彎曲并靠近肋骨兩側(cè)，大腿繃直，臀部夾緊，腳趾向后，目光看向前方。

以上為大家介紹的三種緩解痛經(jīng)的運(yùn)動(dòng)，希望對(duì)大家有幫助，瑜伽運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持做，才能起到較好的效果。緩解痛經(jīng)的方法有很多，如調(diào)解飲食，注意休息，經(jīng)前注意不吃生冷的食物等等。希望女性都能順利的度過經(jīng)期。

痛經(jīng)怎么辦

痛經(jīng)是指經(jīng)期前后出現(xiàn)的下腹部痙攣性疼痛，并且伴有全身不適，嚴(yán)重影響生活者。是一種常見的多發(fā)病，病因多，機(jī)制復(fù)雜，未婚女性和少女更長(zhǎng)出現(xiàn)，一般表現(xiàn)下腹部出現(xiàn)陣發(fā)性墜痛或者發(fā)墜感。也可能到腰背部，甚至大腿及足部。在劇烈腹痛發(fā)作后，轉(zhuǎn)為中度疼幅度，大約持續(xù)半天到一天，期間可能產(chǎn)生精神緊張或者憂郁、恐懼感。

在藥物治療治療方面，分為非處方藥治療和處方藥治療。

阿司匹林、對(duì)乙酰氨基酚等通過藥物作用減少前列腺素合成，從而減輕充血，減低神經(jīng)敏感性。對(duì)痛經(jīng)效果較好，對(duì)伴有精神緊張的同時(shí)可加服谷維素。藥物只能緩解痛經(jīng)，不能解除疼痛的病因，其實(shí)長(zhǎng)期服用會(huì)對(duì)消化系統(tǒng)造成損傷， 因此內(nèi)服藥物不要超過五天。

對(duì)于嚴(yán)重者，可以肌內(nèi)注射黃體酮，口服避孕藥也可以抑制排卵，從而達(dá)到鎮(zhèn)痛目的，但一般不主動(dòng)推薦。

痛經(jīng)劇烈的患者應(yīng)當(dāng)臥床休息，經(jīng)期不要吃生冷及刺激性的食物，注意自身衛(wèi)生，并且要注意保暖，不要觸碰涼水，保持愉快的心情，，同時(shí)不要?jiǎng)诶圻^度。

緩解痛經(jīng)的方法，專家指出，女性在月經(jīng)期間內(nèi)不要吃寒涼性的食物，另外也不要沾涼水，否則會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)的癥狀加重。