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　　學會如何推遲女人的更年期?絕大多數(shù)女人都希望推遲更年期，因為更年期就意味著衰老和各種身心不適。不過，關于怎樣推遲女人更年期，很多人卻不太了解，甚至采用了一些錯誤的方法，對身心健康極為不利。那么，一般怎樣推遲女人更年期效果最好呢?下面，關于怎樣推遲女人更年期，我們給大家簡單介紹一些方法，希望對廣大女性朋友有所幫助。

　　1.正常生育和哺乳

　　專家指出，那些30歲前生育過子女，哺乳期較長的女人，往往更年期來的較晚。因此，怎樣推遲女人更年期呢，應該盡量保證能夠正常生育和哺乳。一般女人首次懷孕、首次生育年齡越大，更年期到來的就越早;而哺乳期越長，排卵就越少，卵巢功能越好，更年期則越晚。

　　2.維持正常的體重

　　在現(xiàn)在以瘦為美的社會，很多女性盲目減肥，結(jié)果導致卵巢功能早衰，更年期提前出現(xiàn)。因此，專家提醒，怎樣推遲女人更年期呢，應注意維持正常的體重，最好保持身材在正常范圍內(nèi)偏胖。女人在正常生活中，要注意攝入充足的營養(yǎng)物質(zhì)，讓身體儲備一定的脂肪，從而保證雌激素分泌正常。

　　3.要盡量遠離香煙

　　研究發(fā)現(xiàn)，每天吸煙多于10支的女性有40%會過早進入更年期。所以，怎樣推遲女人更年期，一定要盡量遠離香煙。除了自己要戒煙之外，還要遠離有人吸煙的環(huán)境，以免被動吸煙而受害。同時，在日常飲食中，最好適當多吃一些大豆及豆制品，有助于推遲更年期的到來。

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