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痛經(jīng)會影響女性的心情，也會影響女性的生活質(zhì)量，痛經(jīng)可能是宮寒引起的，女性要注意子宮保暖，女性痛經(jīng)可以吃一些溫暖身體的食物，盡量選擇溫暖的食物，不要吃冷的食物，多吃補氣血的食物，多吃鐵含量高的食物，那么女性痛經(jīng)吃什么可以緩解痛苦呢？

推薦三種緩解痛經(jīng)的食療方

1、山楂桂枝紅糖湯：山楂肉、桂枝、紅糖，將山楂肉、桂枝放入鍋內(nèi)，加入適量的清水，用文火煎服，具有化瘀止痛的作用，并且能改善女性身體寒冷的情況，可以促進人體血液循環(huán)，能有效調(diào)理女性宮寒問題。

2、姜棗糖水:干姜、棗、糖，將所有材料放入鍋中加入適量的清水，煮沸后冷卻后服用，具有溫經(jīng)散寒的作用，可以改善女性痛經(jīng)問題，加快血液循環(huán)，可以淡化黃褐斑

3、姜棗青椒湯:生姜、棗、青椒，清洗生姜切片，放入鍋中加入適量的清水煮沸后飲用，具有緩解疼痛的作用，主要適用于寒性生理痛，女性生理痛選擇溫暖的食物，生理痛最好不要吃寒冷的食物。

哪些食物能緩解女性痛經(jīng)

1、榴蓮能緩解痛經(jīng)：榴蓮具有緩解痛經(jīng)的作用，榴蓮性熱具有活血散寒的功效，能有效緩解女性經(jīng)期不適，女性痛經(jīng)可以吃些緩解的食物，并且要做好腰腹部的保暖，不宜吃寒涼的食物，否則會加重經(jīng)期不適癥狀。

2、蘋果能緩解痛經(jīng)：蘋果是常見的水果，蘋果的營養(yǎng)價值高，而且蘋果具有調(diào)節(jié)血脂的作用，能降低血液粘稠度，可以將人體內(nèi)的廢物排出體外，并且具有緩解痙攣的作用，能有效緩解女性經(jīng)期不適，女性月經(jīng)期間可以吃些蘋果。

3、棗可以緩解痛經(jīng):棗具有調(diào)節(jié)血氣的作用，棗含有人體所需的各種微量元素，女性常吃棗對身體有益，常吃棗可以調(diào)節(jié)子宮和卵巢狀況，起調(diào)節(jié)月經(jīng)的作用，有效避免女性缺鐵貧血。

痛經(jīng)吃什么能緩解？女性痛經(jīng)最好通過食療烹飪，盡量選擇溫暖的食物，不要吃冷食物，做好腰腹部的保溫工作，避免腰部寒冷，女性痛經(jīng)可以吃石榴蓮和香蕉，石榴蓮具有活血散寒的作用，有效烹飪女性宮寒的問題。