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我們都知道,中老年人性能力一般都會下降,但是下降也要堅(jiān)持不能放棄,因?yàn)槔夏耆诵枰詯蹃砭彍p壓力,促進(jìn)身體激素的分泌,老年人時(shí)期,性能力開始下降,性能力不好會直接影響到夫妻的融洽,要如何保持性能力呢?這里有幾個(gè)妙招大家不妨試一下。

1、要堅(jiān)持適度的性生活:

與人體其他器官一樣,性器官也是“用進(jìn)廢退”。人體中控制性活動(dòng)的神經(jīng)中樞在下丘腦,和諧的性生活可以活躍該部位的神經(jīng),使下丘腦-垂體-性腺的內(nèi)分泌能力增強(qiáng),促進(jìn)性激素的分泌,使人長久地保持性能力。

當(dāng)然,性生活也要有所節(jié)制,過頻的性生活不僅可使人出現(xiàn)腰背酸痛、神疲乏力等不適癥狀,而且容易導(dǎo)致性功能紊亂,甚至引起前列腺炎、精囊炎以及前列腺肥大等疾病。

2、性生活后要注意適當(dāng)休息:

有些人白天工作緊張繁忙,晚上上床后即感全身筋疲力盡,對性生活毫無興趣,如果此時(shí)勉強(qiáng)同房,勢必會影響性生活的質(zhì)量。這些年歲大的人,可將性生活安排在早晨起床前。

但需注意的是,每次性生活后要平臥休息一會兒,因?yàn)槠脚P時(shí),睪丸與心臟處于同一水平上,有利于睪丸靜脈血液的回流,對保持和盡快恢復(fù)睪丸的功能大有好處。

3、要養(yǎng)成睡前用溫水洗澡的習(xí)慣:

白天人的交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài),到了晚上人的副交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)。睡前沐浴可使人放松情緒,消除白天的緊張狀態(tài),使身體更加適應(yīng)夜間植物神經(jīng)的調(diào)配,對改善睡眠、提高性功能均有益處。

但需注意的是,洗澡水千萬不要過熱,因?yàn)檫^熱的水不僅會導(dǎo)致睪丸的溫度過高,降低睪丸的功能,還可引起全身的血管顯著擴(kuò)張,造成腦部供血不足,使人出現(xiàn)疲乏感。

4、平時(shí)應(yīng)少穿緊身三角褲:

緊身三角褲可壓迫睪丸,使睪丸部位的溫度過高,從而降低睪丸的功能。另外,由于陰囊主要是靠其外部皮膚毛孔的收縮與舒張來調(diào)節(jié)溫度的,而穿緊身三角褲則會限制陰囊外皮膚毛孔的這種作用,使陰囊只能靠出汗來調(diào)節(jié)溫度,長此以往,陰部潮濕溫暖的環(huán)境就為細(xì)菌的繁殖創(chuàng)造了條件,從而引起陰部皮膚感染甚至導(dǎo)致生殖泌尿道感染。

5、要經(jīng)常按摩或熱灸臍部:

肚臍上有神闕穴,刺激此穴一般可治療胃腸疾病。近年來,日本科學(xué)家研究證實(shí),經(jīng)常按摩臍部或熱灸神闕穴可增強(qiáng)人的性功能并能治療陽痿。具體的操作方法是:每日早晚平臥床上后,用兩手的食指分別按摩神闕穴各5分鐘,也可用一支點(diǎn)燃的香煙移近臍部,在感到局部皮膚灼熱時(shí)馬上撤去香煙。每晚臨睡前可重復(fù)做幾次這樣的按摩和熱灸,兩個(gè)月后即可收到補(bǔ)腎壯陽的效果。

6、要戒煙限酒,合理地安排飲食:

近年來研究發(fā)現(xiàn),中老年人的陽痿有不少是血管方面出了毛病造成的,如局部的動(dòng)脈硬化?？捎绊戧幥o的血液供應(yīng)和勃起。所以,中老年人應(yīng)合理地安排飲食,積極地預(yù)防高血壓及糖尿病等心腦血管疾病的發(fā)生,要避免高脂肪、高膽固醇、高糖、高鹽飲食。

通過上文的介紹,相信大家知道了,由于鋅是維護(hù)性功能所必需的微量元素,所以,中老年人宜進(jìn)食一些含鋅較豐富的食物,如牡蠣、蜆子、魚蝦、牛肉、酸奶、禽蛋、豆制品等,同時(shí),還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,盡量戒煙限酒,以避免煙酒給性器官帶來損害。