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乳腺增生的原因

1、內(nèi)分泌失調(diào):黃體素分泌減少，雌激素相對(duì)增加是乳腺增生的重要原因。例如卵巢發(fā)育不健全、月經(jīng)不調(diào)、甲狀腺疾病、肝功能障礙等。

2、感情等精神因素的影響:精神緊張、感情興奮等不良精神因素容易形成乳腺增生，熬夜、睡眠不足等也會(huì)導(dǎo)致乳腺增生，這些不良因素會(huì)加重現(xiàn)有乳腺增生的癥狀。

3、人為因素或不良生活習(xí)慣:女性高齡不育、性生活失調(diào)、人工流產(chǎn)、夫妻不和、不哺乳等原因，乳腺無法正常周期性生理活動(dòng)。戴緊胸罩或穿緊內(nèi)衣等。

4、飲食結(jié)構(gòu)不合理:高脂肪、高能量飲食導(dǎo)致脂肪攝入過多，飲酒和吸煙等不良生活習(xí)慣誘發(fā)乳腺疾病。另外，現(xiàn)在人們的飲食變好了，有高血壓、高血糖的人也很多，這些也容易使女性內(nèi)分泌失調(diào)，引起乳腺增生。5、長(zhǎng)期服用含雌激素的保健品、避孕藥。人體長(zhǎng)期過量攝取雌激素會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌平衡失調(diào)，現(xiàn)在一些速生食品、人工飼養(yǎng)的水產(chǎn)和家禽使用的飼料中也含有很多激素成分，長(zhǎng)期食用也會(huì)導(dǎo)致乳腺疾病。

預(yù)防乳腺增生

1、定期自我檢查:女性成年后，應(yīng)更加關(guān)注自己的身體狀況，定期去醫(yī)院體檢和自我檢查，有助于女性早期發(fā)現(xiàn)癥狀，早期干預(yù)治療。

2、保持心情愉快:愉快的心情有助于乳腺組織的復(fù)合，有效緩解乳腺增生的癥狀。保持情緒穩(wěn)定，心情愉快有效預(yù)防乳腺增生。

3、改善飲食結(jié)構(gòu):以上提到飲食結(jié)構(gòu)差易引起女性乳腺增生。女性應(yīng)該避免吃高脂肪、高卡路里和富含雌激素的食物，多吃蔬菜、水果和粗糧，如黑豆、核桃、黑木耳、蘑菇等。避免蜂蜜和豆?jié){中富含雌激素的食物。

4、生活更規(guī)律:這里的生活規(guī)律是指女性應(yīng)該養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣，同時(shí)應(yīng)該保持和諧的性生活，結(jié)合勞動(dòng)和休息，合理調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。另外，成年女性要避免人流，堅(jiān)持哺乳，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

乳腺增生預(yù)防食物

1、牛奶及乳制品：牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì)，有益于乳腺保健。

2、魚類和海產(chǎn)品:黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、烏賊、海參、牡蠣、海帶、青蒿等，富含人體所需的微量元素，具有獨(dú)特的保護(hù)乳腺的作用。

3、食用菌類:銀耳、黑木耳、蘑菇、蘑菇、茯苓等食物是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，可以提高人體免疫力，具有較強(qiáng)的癌癥預(yù)防作用。研究表明，多吃食用菌對(duì)女性乳房健康有益。

4、堅(jiān)果、種子類食物:種子、堅(jiān)果類食物包括含卵磷脂的大豆、花生等，含有豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量抗氧化劑，具有抗癌效果。此外，堅(jiān)果和種子食品可以增加人體對(duì)維生素e的攝取，豐富的維生素e可以使乳房組織更加靈活。

5、大豆：增加大豆食品對(duì)乳房健康大有裨益。因?yàn)辄S豆和黃豆加工的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)可以降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。每天吃含有大豆的食品，如豆腐、豆?jié){等，對(duì)乳房健康非常有益。

6、蔬菜:蔬菜與主食合理組合，不僅有利于健康，如果保證每天的飲食攝取足夠的蔬菜，多吃西紅柿、胡蘿卜、蔬菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、竹筍、黃瓜、甜瓜、蘿卜、綠葉蔬菜等，有助于保持乳房健康。

7、海帶:海帶是大型食用藻類，對(duì)女性來說，不僅有美容、美容、瘦身等保健作用，還有助于治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。