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　　時(shí)間帶走的不止是歲月，還會(huì)帶走姣好緊致的肌膚，還有女人緊致水嫩的陰道……女人陰道的松弛嚴(yán)重影響了性生活的質(zhì)量和夫妻間的感情，近幾年私處整形也漸漸火了起來，看著宣傳不錯(cuò)，但是網(wǎng)上吐槽私處整形失敗的也有很多，那到底怎樣才能零風(fēng)險(xiǎn)讓妹妹變緊致變美麗呢?不妨在睡前做一下這幾個(gè)動(dòng)作吧~

　　1、臥式腿部運(yùn)動(dòng)：將臀部放在床沿后仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手按住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。雙膝保持伸直，然后慢慢放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢(shì)。如此反復(fù)6次，時(shí)間在10-15分鐘，每天1次。做這些運(yùn)動(dòng)的同時(shí)搭配魅滋茵使用的話效果會(huì)更好。

　　2、收縮肛門運(yùn)動(dòng)：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣，緊縮肛門10秒-15秒，然后深呼氣，放松肛門，如此重復(fù)100次以上。經(jīng)過一定時(shí)間的訓(xùn)練，盆腔肌肉的張力就會(huì)大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實(shí)、有力，陰道松弛也可以改善。做這些運(yùn)動(dòng)的同時(shí)搭配魅滋茵使用的話效果會(huì)更好。

　　3、腹式呼吸運(yùn)動(dòng)：平躺在床上，用鼻子深吸一口氣，這時(shí)腹部就會(huì)慢慢隆起;慢慢吐氣，松弛腹部的肌肉，每次做5-10回。做這些運(yùn)動(dòng)的同時(shí)搭配魅滋茵使用的話效果會(huì)更好。

　　4、陰道上提運(yùn)動(dòng)：站立時(shí)，雙腿微分開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)，走路或站立時(shí)，有意識(shí)地繃緊大腿內(nèi)側(cè)及會(huì)陰部肌肉，然后放松，重復(fù)練習(xí)。做這些運(yùn)動(dòng)的同時(shí)搭配魅滋茵使用的話效果會(huì)更好。

　　5、中斷排尿運(yùn)動(dòng)：小便時(shí)停止排尿中綴鍛練，排尿一半時(shí)忍著不排讓尿液中綴，稍停后再繼續(xù)排尿。如此重復(fù)。經(jīng)過一段時(shí)間的鍛練后，陰道四周肌肉張力進(jìn)步，陰道就變窄了。做這些運(yùn)動(dòng)的同時(shí)搭配魅滋茵使用的話效果會(huì)更好。