避孕的安全期是什么時(shí)候(避孕的安全期是什么時(shí)候開始算的)
2024-01-05
更新時(shí)間:2024-01-05 21:16:05作者:[db:作者]
寶寶的發(fā)育從精子和卵子的結(jié)合開始,而順利受精的關(guān)鍵就是男女雙方在受孕前有健康的心理和生理準(zhǔn)備,這個(gè)就是備孕期了。但其實(shí)很多年輕的夫妻都不太懂備孕期需要做什么,下面就一起來看一下。
夫妻備孕要注意些什么
1、調(diào)整飲食:多吃富有營養(yǎng)的食物,基本不吃油炸食物和寒性食物,比如白蘿卜。同樣水果基本不吃寒性水果,比如西瓜、香瓜。
2、睡眠充足:睡覺很重要,早睡早起更重要。人體的造血時(shí)間主要集中于22:00-02:00,一定要保證在這段時(shí)間入睡,最好能夠達(dá)到熟睡狀態(tài)。
3、適量鍛煉:選擇什么樣的鍛煉方式不重要,重要的是要適合自己。建議是盡量選擇舒緩、輕松的運(yùn)動(dòng)方式,可以散步、練瑜伽,不提倡劇烈運(yùn)動(dòng),比如打羽毛球、游泳。
4、測(cè)量基礎(chǔ)體溫:基礎(chǔ)體溫曲線圖有助于預(yù)測(cè)排卵。通常在早晨起床前測(cè)定?;A(chǔ)體溫在排卵日最低,排卵后升高0.3-0.6℃。
5、放松心情:心情很重要,越著急,越想著懷上,就越不容易成功。千萬別把它當(dāng)回事兒,不過就是一種自然規(guī)律,多少人都過來了。
6、遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品的輻射:筆記本電腦和手機(jī)等電子產(chǎn)品發(fā)出的電磁場(chǎng)可能降低卵子或者精子的質(zhì)量,從而誘發(fā)不孕不育癥。
備孕期間多吃5種食物
備孕期間主要是均衡地補(bǔ)充身體所需營養(yǎng),儲(chǔ)備能量打好底子,這時(shí)備孕女性就要全面補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、微量元素,尤其是適宜補(bǔ)充葉酸、鐵、鈣、鋅、碘和維生素B。那備孕吃什么好呢?
1、葡萄
葡萄含糖量非常高,尤其是葡萄糖可以迅速吸收補(bǔ)充身體糖分,而且含有各種氨基酸、卵磷脂、維生素及礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)成分,有滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)虛的效果。
2、玉米
玉米含有豐富的碳水化合物可以提供非常高的能量。所以玉米可以幫助女性在備孕期間補(bǔ)充能量,保持活力。
3、黑豆
黑豆具有高蛋白、低熱量的特點(diǎn),其中含有的卵磷脂是同類食品中含量最高的,以及其中富含的異黃酮能夠降低膽固醇,減少動(dòng)脈硬化,還具有補(bǔ)腎健脾的功效。
4、山藥
山藥既是傳統(tǒng)的藥材又是美味的食材,山藥營養(yǎng)價(jià)值非常高,具有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎益精、補(bǔ)中益氣的功效,是備孕期間的必備食品。
5、鮮奶
鮮奶含有豐富的營養(yǎng)恐怕不用多說,它可以補(bǔ)充鈣質(zhì)、鐵質(zhì)、鋅等,這些物質(zhì)有助增強(qiáng)體質(zhì),其中豐富的蛋白質(zhì)、脂質(zhì)是補(bǔ)充身體營養(yǎng)的很好來源。
以上就是一些關(guān)于備孕需要注意的事項(xiàng),希望能對(duì)正在備孕的夫妻有一定的幫助。