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　　男性性功能的強弱，與人的年紀以及身體健康狀況有密切關系，會跟著人體各器官心理功能的衰退而變更。性功能出現(xiàn)變更主要表現(xiàn)有陰莖勃起硬度減退、晨勃削減，陰莖勃起發(fā)生較慢，性高潮減退或缺失、性欲減退、射精無力、早泄等。據(jù)查詢拜訪顯示，今朝20~64歲的漢子，機能力平均43.9歲就“退居二線”，47.7歲開始“下崗”。若何防止性功能早衰及消失，是中年漢子特別關心的問題。那么，中年男人保持正常的性能力的方法有哪些呢?

　　1。放松

　　陰莖勃起就是陰莖充血的過程，需要大量的血液進入陰莖，只有血管放松，彈性優(yōu)越，陰莖才能正常的充血勃起。壓力過大是中年漢子“性?！钡淖畲笾旅鼈?，人經(jīng)久處在壓力之下，會造成精神重要，使體內腎上腺素滲出增加，造成血管壓縮。長此以往，不僅可導致高血壓、冠芥蒂等心腦血管疾病，還可對男性陰莖造成負面的影響，會使陰莖血管壓縮，充血不足，勃起不堅，陰莖自然一蹶不振。是以日常平凡要保持心情開朗，情緒平穩(wěn)，精神愉快，及時自我緩解壓力，避免精神壓力造成機能力的下降。

　　2。運動

　　中年人跟著年紀的增加，性激素滲出逐年降低，機能力也逐漸減退。有研究證實，運動可以促進荷爾蒙(雄性激素)的滲出。80%經(jīng)常運動的男性表示，自從每周2~3次運動后，性生活方面的自信心大增，性行為變得加倍積極。運動可以增強腹部、臀部的肌肉彈性，做愛時比以前加倍輕易使女方達到高潮。因為肌肉獲得了鍛煉，對射精的控制能力也大大加強，性生活時間也能延長。所以，日常平凡多進行有氧運動運動，鍛煉體力與心肺功能，才能享受性的美好。

　　3。重視自我調劑

　　出現(xiàn)短暫的性功能障礙不應盲目地當成是永遠性的。其實，在疲憊、重要、焦炙、棲身情況不佳等情況下是完全有可能出現(xiàn)暫時的性功能障礙的，所以，對有時出現(xiàn)的性功能障礙，一定要有準確的熟悉，不要隨意馬虎認為自己就陽痿了，給自己造成不需要的心理累贅，只要夫妻之間要多交流，經(jīng)由一段時間的自我調劑后，大部分人都能恢復。假如仍感到無效時，可找專業(yè)醫(yī)生咨詢和接收需要的檢查，最好夫妻一路去病院。平日地講，絕大多半求治性功能障礙的中年男性并沒有明顯的器質性疾病，性功能下降多在情理之中，并不屬于勃起功能障礙的范疇，只要進行需要的調劑就完全可以走出疾病陰影。

　　4。減肥、防治“三高”

　　肥胖可以引起很多健康問題，肥胖的人比正常人更輕易得高血壓、高膽固醇、高血糖等疾病，高血壓、高膽固醇會使血管硬化，糖尿病會引起神經(jīng)損傷，假如影響到性器官的血管和神經(jīng)，那么就可能導致勃起功能障礙。而“三高”所引起的性功能障礙，臨床治療較艱苦，所以重在預防。是以，適當減肥，防止“三高”對血管和神經(jīng)的損傷，可以預防勃起功能障礙。

　　5。戒除不良嗜好，合理安排飲食

　　熬夜會拖垮你的免疫力;抽煙會損傷血管，使陰莖血流削減;過量喝酒會損傷肝臟、神經(jīng)，這些都邑引起勃起功能障礙。因個中年男性要做到不熬夜、不抽煙、不過量喝酒，避免給性器官帶來損害。同時要合理安排飲食，要避免高脂肪、高膽固醇、高糖、高鹽飲食，積極預防高血壓、高血脂及糖尿病等疾病的發(fā)生。鋅是保護性功能所必需的微量元素，所以，中老年人宜進食一些含鋅較豐富的食物，如牡蠣、蜆子、魚蝦、牛肉、酸奶、禽蛋、豆制品等，對保持機能力有利。

　　6。關注雄性激素

　　中年今后，體內的雄性激素水平隨年紀的增長而慢慢降低，心理機能開始下滑，再加上精神壓力較大，部分男性出現(xiàn)男性更年期綜合征，表現(xiàn)出體能下降、輕易疲憊、記憶力減弱、留意力不集中、煩躁不安、抑郁、潮熱、陣汗和性功能減退等癥狀。對步入中年的男性，假如出現(xiàn)以上癥狀，應該及時去病院檢查，重視對睪酮激素的彌補，正如中年女性雌性激素的彌補與卵巢的保養(yǎng)一樣。

　　7。性生活規(guī)律

　　和大腦經(jīng)常用，人就不輕易衰老一樣，男性的機能力也存在“用進廢退”的規(guī)律，不要把漢子的性功能給遺忘了----忘記了，就頹廢了。保持性生活規(guī)律，是保持體能與避免機能力下降的“良方”。不論是中年照樣老年，根據(jù)心理年紀及自身健康狀態(tài)的具體情況，只要你有能力，都需要保持適當頻度的性生活。但此時的性生活不能過度縱欲，切忌過飽、醉酒、勞頓時行房事。有規(guī)律的性生活不僅可以提高生活情趣，而且能夠讓你保持健康，可以延長命命，削減勃起功能障礙的發(fā)生。