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你有多久沒運(yùn)動了？很多上班族男性不喜歡運(yùn)動，平常住慣空調(diào)房，一運(yùn)動就喘呼呼，許多人視運(yùn)動為苦差事。然而，運(yùn)動的好處多多，除了能讓你擁有好身材，對于男性的性生活也很有助益。

男性多運(yùn)動可減輕陽痿癥狀

運(yùn)動有助于預(yù)防陽痿

跑步作為一種簡單易行的鍛煉方式，可以列進(jìn)治療陽痿的方法中。適當(dāng)?shù)呐懿藉憻拰χ委熽栶艨善鸬胶芎玫妮o助效果。

鍛煉預(yù)防陽痿的機(jī)理與它預(yù)防心臟病的機(jī)理相同。陽痿和心臟病都是機(jī)體的某個器官血流不足，鍛煉有助于血管通暢。而且，陽痿實(shí)際上可能是心血管疾病的早期警告信號，因?yàn)殛幥o比心臟對血流的減少更敏感。

中等強(qiáng)度的運(yùn)動最好

壓力大的男性要注意抽出時(shí)間，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，這樣可以增加全身的含氧量，促進(jìn)血液循環(huán)，使身心得到放松，可有效緩解陽痿。鍛煉不僅對人的心臟有益，而且也有益于人的性功能。常規(guī)、中等強(qiáng)度的鍛煉能預(yù)防陽痿，例如跑步、俯臥撐、仰臥起坐。

如何治療陽痿

一、捻動精索

以雙手拇指、食指、中指對稱捻動陰莖根部、陰囊上方之精索，其用力以出現(xiàn)輕度酸脹或舒適感為度，左右各50次。

二、按摩腹股溝

用雙手拇指、食指、中指指腹向陰莖根部方向自外而內(nèi)對稱按摩兩側(cè)腹股溝，按摩之力宜輕柔舒適不痛為度，左右各50次。

三、搓揉睪丸

以雙手的食指、中指托住同側(cè)睪丸的下面，再用拇指按壓其上，如數(shù)念珠一樣輕輕揉搓兩側(cè)睪丸，其壓力以睪丸不痛或微酸脹為宜，左右各150－200次。

四、牽拉陰莖及睪丸

用右手或左手把陰莖及陰囊一同握于掌心，輕輕向下牽拉150－200次，其拉力以陰莖及睪丸有微酸脹或小腹兩側(cè)有輕度牽拉感為準(zhǔn)。

五、按摩涌泉

以左手按摩右足心涌泉穴100次，以右手按摩左足心涌泉穴100次，若每晚熱水足浴后按摩療產(chǎn)更為理想。