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　　世界衛(wèi)生組織指出，全球男性平均壽命77歲。而女性的平均壽命卻比男人稍長(zhǎng)一些。不少數(shù)據(jù)也表明，男人比女人更容易患重癥，這跟男性的社會(huì)中的角色分工有關(guān)。男人們想要為社會(huì)貢獻(xiàn)自己的一份力，想要靠自己的力量保護(hù)好自己愛(ài)的人，首先就得有個(gè)強(qiáng)健的體魄。所以，趕緊讓自己健康起來(lái)吧！

　　關(guān)心自己的結(jié)腸——適量運(yùn)動(dòng)

　　現(xiàn)在人的腸道越來(lái)越差，根本原因就是飲食不規(guī)律，再加上運(yùn)動(dòng)量少。所以防止結(jié)腸癌的關(guān)鍵在于運(yùn)動(dòng)，而且百煉不如一走，徒步行走可以把患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)降28%。根據(jù)美國(guó)人體營(yíng)養(yǎng)研究中心的研究，每天進(jìn)行一定時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是慢跑，可以防止大便在身體里逗留過(guò)長(zhǎng)的時(shí)間，從而減少患結(jié)腸癌的幾率。

　　照看好肝臟——少喝酒

　　少飲酒，包括啤酒，可以把患肝病的危險(xiǎn)降低85%。

　　愛(ài)護(hù)心腦血管——少吃紅肉

　　男人向來(lái)被認(rèn)為是肉食動(dòng)物，讓他不吃肉，那比殺了他還難受。但事實(shí)是，肉不能不吃，但紅肉一定要少吃。因?yàn)橐豁?xiàng)研究結(jié)果顯示，長(zhǎng)期食用紅色肉類（牛、羊肉）和加工肉類，還可能會(huì)使直腸癌和結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)增加。

　　清潔腎臟——每天喝2L水

　　腎臟是人體過(guò)濾器，體內(nèi)的很多廢物都是靠腎臟過(guò)濾并排除體外的，因而，腎臟需要不時(shí)地滋潤(rùn)和清潔。什么能清潔腎臟呢？水絕對(duì)是最佳選擇。根據(jù)英國(guó)腎臟研究中心研究，如果每天至少喝2000毫升水，那么患腎臟病的幾率就會(huì)降低80%。

　　保護(hù)好肺——少抽煙

　　煙對(duì)肺部的損害最大，所以一定要忌煙。另外，平時(shí)多吃新鮮蔬果也有利于養(yǎng)肺。美國(guó)一位醫(yī)生提出，每天一個(gè)獼猴桃可以把肺癌的危險(xiǎn)降低36%。

　　保護(hù)好前列腺——多食豆類

　　研究表明，脂肪性食物攝入過(guò)多會(huì)增高前列腺的患病風(fēng)險(xiǎn)，而大豆蛋白類的飲食會(huì)減少其發(fā)病率。還有專家建議，1周喝4-8杯紅葡萄酒，可以把前列腺癌的發(fā)病幾率降低一半，其理由是紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇，這種物質(zhì)可以抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。

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　　保持健康的生活方式

　　堅(jiān)持健康的生活方式，能增強(qiáng)免疫力，延長(zhǎng)壽命。

　　下面小編就來(lái)給大家分享些能讓男人增壽的做法

　　希望能幫助到你。

　　1、曬太陽(yáng)

　　一項(xiàng)情感障礙研究顯示，缺少光亮可能導(dǎo)致抑郁癥或其他相關(guān)問(wèn)題出現(xiàn)，比如酗酒、自殺等。連續(xù)5天，每天30分鐘的海邊日曬，可以治好一半以上的抑郁癥患者。

　　2、贊美

　　早晨睜開(kāi)眼，對(duì)你身邊的人大聲說(shuō)“你真美”。如果你是一個(gè)人睡覺(jué)，那就睜開(kāi)眼時(shí)想一想外面的云、草地和正等著你的一群朋友。研究發(fā)現(xiàn)，永遠(yuǎn)在心底里對(duì)所有的人和事都抱著一顆感恩的心，無(wú)時(shí)無(wú)刻贊美別人的人，活得更健康。

　　3、幽默

　　一項(xiàng)研究成果顯示，具有幽默感的人患上重大疾病時(shí)被治愈或好轉(zhuǎn)的可能性比其他人要高出30%。

　　4、養(yǎng)寵物

　　專家表示，養(yǎng)狗往往可以降低血壓和膽固醇水平，養(yǎng)狗比養(yǎng)貓更有好處，因?yàn)楣房梢詮?qiáng)迫你每天早晚必須出去散步。

　　5、用牙線

　　一項(xiàng)研究顯示，有近80%的成年人都患有牙周疾病。護(hù)牙的關(guān)鍵在于清潔。正確使用牙線能減少牙周病的發(fā)生，并提高你的免疫力。

　　6、社團(tuán)

　　加入一個(gè)足球隊(duì)或者舞蹈社團(tuán)，這種類似小社團(tuán)的組織是有效減壓的好辦法。一項(xiàng)對(duì)1400名老人的研究顯示，有著親密伙伴的老人可以活得比普通人更長(zhǎng)，一個(gè)相對(duì)固定的社交圈可以讓你年輕3.5歲。

　　7、伴侶

　　一項(xiàng)研究顯示，離婚會(huì)加速白細(xì)胞的老化，長(zhǎng)期愛(ài)的關(guān)系可以使你年輕。

　　8、腦子運(yùn)轉(zhuǎn)

　　一項(xiàng)研究顯示，大腦始終處于活躍和忙碌狀態(tài)的人比那些整天對(duì)著墻發(fā)呆的人患上認(rèn)知障礙癥的幾率要小得多。經(jīng)常做游戲、看書(shū)、上網(wǎng)，或是學(xué)習(xí)，都可以使你的腦子高速運(yùn)轉(zhuǎn)。