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?　　男人不能軟！兩性專家將男人勃起硬度分為4級：第1級最差，陰莖有充血增大，但不能勃起，無法插入;第2級稍好，有輕微勃起，但還是不能插入;第3級可以插入，但還是不夠堅挺，屬于“微軟”，或做到一半又軟掉了，不能持久。

　　口交增強硬度

　　其實口交不僅可以讓你感覺很爽，還可以這樣做陰莖鍛煉：收縮肌肉讓小便突然停止，開始堅持三秒，接著十秒。六周之后，你一次就能堅持20秒。最后，你的小弟弟能夠舉著帽子勃起。

　　控制射精

　　一個年輕的、精力充沛的男人如果想保持他的精力，一天最多射兩次精液，否則，他的能量就會變得很低。按照如下步驟：首先，找到哪一塊肌肉是可以控制你的尿流的，然后，繃緊這塊肌肉，時間一定要短，在兩次繃緊肌肉之間留出3秒鐘。練習時可由少至多，直到每天200次。練習幾個月之后，就會收效顯著。

　　來做karezza訓練

　　練習一個叫做　karezza的技術(shù)，這要求男人進入女人體內(nèi)以后至少要保持10分鐘，只有當你勃起硬度不夠的時候，才可以有所動作。你要配合著你的呼吸，緩慢地而且逐漸地穿透她，同時把視線重心集中在你和她情緒的連接上，而不是身體的動作。這多少有點像瑜伽?！皞鹘y(tǒng)的性愛其實是非常有限的，”印度心理學博士斯塔布斯說，“karezza可以給男女雙方都帶來特別有質(zhì)量的高潮?！?/p>

　　終極硬度秘笈——偉哥

　　如果你不愛運動，又挑食，又或者所有的運動和食療都無法讓你達到4級勃起，還好有藍色小藥丸可以讓你笑傲床笫之間。據(jù)實驗證明，偉哥能夠提高你陰莖勃起狀態(tài)時的陰莖血流量，從而達到充分、持久的勃起。因為各種原因不能勃起，或是勃起不夠硬的男性，依靠偉哥(萬艾可)，96%的人都對達到的硬度滿意!——這對男人來說真是一個好消息。此外，研究人員發(fā)現(xiàn)，達到最佳勃起硬度，還可以增加性愛男女雙方的快感和性滿意度，這是男人和女人都滿意的最佳狀態(tài)。

　　有氧運動

　　要想整個晚上都做愛，這就要有很強的持久力?，F(xiàn)在你最好的辦法就是做有氧運動，而且這種運動不會使你的身體變形。每星期做3次，每次20到30分鐘，可以跑步、游泳、爬樓，劃船。

　　全身靈活

　　盡量使腰身變軟，做一些蝴蝶似的伸展彎曲動作：背向下仰面躺在床上，雙腿彎曲，腳掌放平，使腳踝對準臀部。然后，用你的手握住腳踝，上抬，雙腿并攏，膝向頭部頂。堅持10秒鐘，重復(fù)3次