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　　大部分男人都喜歡運(yùn)動(dòng)，而所有正常男人都喜歡"床上運(yùn)動(dòng)"。可是，想在床上一展雄風(fēng)，那必須有很強(qiáng)大的性能力，這樣才能令性生活更快樂(lè)。想必多數(shù)男人會(huì)用飲食進(jìn)補(bǔ)的方法提高性能力，殊不知，光吃東西效果比較低，若能搭配上運(yùn)動(dòng)才能有效提高"戰(zhàn)斗力"哦！推薦三種經(jīng)典的鍛煉法，男性朋友千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)。

　　第一、瑜伽"貓伸展"

　　瑜伽中的"貓伸展式"，如同小貓伸展四肢。首先男性應(yīng)雙腳跪地，臀部坐在腳后跟上，雙臂往前伸，手掌觸地，臀部盡量保持不動(dòng)。維持15秒，再慢慢放松，恢復(fù)上身直立。這個(gè)動(dòng)作能舒展手臂、肩膀及背部，緩解疲勞工作帶來(lái)的酸麻感，避免肩頸因過(guò)度緊張而出現(xiàn)病變。

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　　可能剛開始做的時(shí)候程度很淺，不要著急，慢慢來(lái)，瑜伽就是要堅(jiān)持鍛煉才會(huì)有效果的哦！運(yùn)動(dòng)也是在長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持下才會(huì)對(duì)身體有益。

　　第二、水中暢游

　　這能直接鍛煉到性生活中運(yùn)用較多的部位，如雙臂、雙腿、腰腹等，還能增強(qiáng)人的耐力。另外，踩水可使臀部豐滿渾圓。曾有研究指出，多數(shù)女性都承認(rèn)，最吸引其目光的，始終是男性結(jié)實(shí)而圓滑的臀部。

　　第三、起碼煉腿

　　騎馬時(shí)的精神狀態(tài)與性愛(ài)有共通之處，駕馭、掌握、控制、改變，甚至為所欲為的"主動(dòng)性"體驗(yàn)，都和性生活的過(guò)程有異曲同工之妙。騎馬還能提高男性的反應(yīng)能力與協(xié)調(diào)性，鍛煉全身，尤其是腿部肌肉，使之強(qiáng)健有力。

　　如果沒(méi)有騎馬的條件，那么每天回家就蹲馬步吧！這種做法也相當(dāng)有效，剛開始堅(jiān)持不了幾分鐘，同樣也需要慢慢來(lái)，比如今天5分鐘，明天增加1分鐘，循序漸進(jìn)才有效果。

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