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這是許多男性心理焦慮的問題。男性的性能不完全因年齡而下降，主要與男性的日常飲食和不良生活習(xí)慣有關(guān)。如果男性們能做到以下幾點(diǎn)，功能一定會(huì)提高。

讓男人更加“雄壯”的5個(gè)方法

1、男人需要加鋅的健康零食

零食不是女人的專利，更不是不健康的代名詞。男人適當(dāng)吃點(diǎn)健康零食，值得提倡，比如：補(bǔ)鋅的堅(jiān)果如白瓜子、花生仁、南瓜籽、大杏仁等，它們所富含的鋅，能提高男性的前列腺抗感染能力。此外，蘋果療法已成為治療慢性前列腺炎的妙計(jì)。蘋果含有大量維生素c和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，鋅含量也很高。

2、催促駱駝男多喝水

養(yǎng)生的智慧是多喝水，多喝水，但男不偏不倚！他們或借口忙，或借口記憶力差。事實(shí)上，許多男性容易患的疾病，如前列腺炎和慢性腎炎，都與缺水有關(guān)。保證他每天6-8杯水很關(guān)鍵，請(qǐng)?jiān)诿刻煸绯科鸫睬盀樗麥?zhǔn)備一杯溫開水，每次進(jìn)餐和兩餐之間遞上一杯白水，在忙于工作時(shí)，記得發(fā)短信提醒他。

3、催促男性體檢

他的健康管理比家庭財(cái)產(chǎn)管理更重要的資產(chǎn)管理事項(xiàng)。從30歲開始，無論他多忙，他都必須敦促他每年去看醫(yī)生。當(dāng)然，必須為他制定專用體檢課程。在體檢前，可以和他一起和醫(yī)生談?wù)?。例如，父母是否患有糖尿病、高血壓、癌癥等，結(jié)合工作性質(zhì)、飲食狀況、最近的不適等，讓醫(yī)生做最有價(jià)值的體檢。

4、警惕雄激素不足

女性保護(hù)雌激素，男性保護(hù)雄激素也是最重要的！根據(jù)北大男科中心的調(diào)查，40歲以上的男性中有一半缺乏雄激素。一旦雄激素缺乏，很容易會(huì)引發(fā)性功能減退、情緒抑郁、體能下降，并且很容易被心血管疾病侵襲。雖說男性30歲，雖說睪酮每年會(huì)下降1%~2%，但吸煙、喝酒、發(fā)胖、熬夜等不良生活方式，壓力大是罪魁禍?zhǔn)住?/p>

5、別忽視了枕邊的呼嚕聲

研究顯示，阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥患者患心血管病的概率會(huì)增加。一個(gè)人夜間睡眠時(shí)，呼吸停止持續(xù)的時(shí)間超過10秒即被認(rèn)為呼吸暫停，典型癥狀就是大聲打鼾。

如何延長(zhǎng)性生活時(shí)間

對(duì)男人來講，性生活的時(shí)間長(zhǎng)短問題，對(duì)他們是非常重要的，因?yàn)楹軐?duì)男性認(rèn)為，性生活的時(shí)間越長(zhǎng)，說明性能力就越好，所以，每個(gè)男人都不愿意自己堅(jiān)持的事件太短。那么，怎樣延長(zhǎng)性愛時(shí)間呢？讓我們看看以下性能技巧！

有明確對(duì)象的性幻想。

可以想象伴侶熱情時(shí)的樣子，強(qiáng)化性沖動(dòng)，保持15分鐘不射精。

擠壓陰莖。

如果在性生活中感覺快要射精了，可以緩解動(dòng)作，輕輕按壓陰莖頂部，讓壓力集中在尿道上，這樣會(huì)使充血的陰莖暫時(shí)抑制射精反應(yīng)。

保持適度的興奮。

性生活狀態(tài)可分為四個(gè)階段，即興奮、持續(xù)、高潮和消退。如果你想延長(zhǎng)射精時(shí)間，你必須掌握不同階段的比例。興奮度滿分設(shè)定為10的話，盡量保持在7分的狀態(tài)，也就是說身體沒有完全熱的時(shí)候開始動(dòng)作，在之后的階段逐漸變暖。

經(jīng)常做性鍛煉。

在排尿時(shí)間歇性停止注射等肌肉鍛煉，數(shù)十次后繼續(xù)排尿。另外，在伏案工作、駕駛時(shí)，也可以用力收縮陰莖肌肉，提高控制能力。

遮住陰蒂，不要插入。

兩個(gè)人的身體完全粘在一起，用陰莖根頂住伴侶的陰莖。初始動(dòng)作可以輕緩，在靜止中感受微妙的變化。