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　　如今，隨著生活條件的質(zhì)量越來(lái)越好了，人們的壓力也越來(lái)越大了。長(zhǎng)期下來(lái)，對(duì)身體的健康有影響的，有的時(shí)候甚至是過(guò)性生活都會(huì)提不上力氣。但是，夫妻兩人在床上做一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作就可以促進(jìn)氣血運(yùn)行哦，而且還能提高性能力，下面我們就隨小編一起來(lái)看看哪些動(dòng)作吧!

　　1、男方坐在床邊，女方協(xié)助男方轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸五分鐘。

　　現(xiàn)代社會(huì)緊張激烈的工作環(huán)境，長(zhǎng)期伏案工作，都使男性經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)，大腦供血相對(duì)減少。這種方法可促進(jìn)椎底動(dòng)脈供血，使頸部肌肉、大腦放松，通過(guò)運(yùn)動(dòng)適度刺激脊髓，激發(fā)神經(jīng)功能活躍。

　　2、男方坐在床邊，由女方協(xié)助來(lái)回扭轉(zhuǎn)上身，并且盡量將雙肩向后牽引。

　　來(lái)回扭轉(zhuǎn)上身，可使腰部肌肉放松，促進(jìn)氣血運(yùn)行。在女方的幫助下，盡量將雙肩向后牽引，能使平時(shí)總保持前傾的肩頸部得以放松。

　　3、男方俯臥床上，女方用指壓法按摩其頭后兩側(cè)的頸窩部。

　　頭后兩側(cè)的頸窩部是手少陽(yáng)、陽(yáng)維經(jīng)絡(luò)交會(huì)的風(fēng)池所在，按摩風(fēng)池能通經(jīng)活絡(luò)，清頭明目，對(duì)緩解精神壓力很有幫助。

　　4、女方用指壓法按摩男方骶尾部，在指壓的同時(shí)，男方兩足向上抬起。

　　這種方法可以很好地刺激勃起反射系統(tǒng)。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，很多重要的穴位密集在人體骶尾部，女方可用指壓法加以按摩，對(duì)男性的性反射神經(jīng)有一定的幫助。

　　此外，男方兩足向上抬起，對(duì)腰背部肌肉也是很好的鍛煉，可以預(yù)防房事后的腰膝酸軟現(xiàn)象。

　　5、男方仰臥床上，兩足心相對(duì)合攏，兩腿屈膝外展，在女方的協(xié)助下，盡量將雙膝靠近床面。

　　經(jīng)常做此練習(xí)，可有效刺激勃起中樞神經(jīng)興奮，通過(guò)夫妻雙方配合的體能活動(dòng)，還可消除心理緊張情緒，對(duì)于治療心因性ED也有很好的功效。

　　6、由女方刺激陰莖至快要射精的程度，然后停止刺激，待興奮高潮減退，再刺激陰莖，如此反復(fù)進(jìn)行，直至男方能耐受大量刺激而又不射精為止。

　　如果夫妻雙方配合，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下采取陰莖擠壓法進(jìn)行按摩，從而達(dá)到延長(zhǎng)和控制男性射精時(shí)間目的。

　　此外，夫妻兩人也可以每天提肛兩百次，能夠鍛煉會(huì)陰部肌肉，是一種既簡(jiǎn)便又有效的增強(qiáng)性能力的方法。

　　結(jié)語(yǔ)：這些動(dòng)作不僅能夠提高性能力還能促進(jìn)夫妻兩人之間的感情哦，所以在平時(shí)朋友們回家不妨自己老公或者老婆在床上做這些運(yùn)動(dòng)哦!有些性愛是通過(guò)兩人之間的配合才能夠達(dá)到身心的感官，更能讓你們之間的配合度增高哦!小編祝大家都能有一個(gè)健康的性生活!