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更年期綜合征是女性生理上的反應(yīng)，其出現(xiàn)也是必要的過程，但在生活中，更年期提前的女性增加是異常的情況，必須重視。

女性更年期提前的原因

1、生活壓力大，心理失衡影響內(nèi)分泌:更年期綜合征不僅與卵巢功能衰退速度有關(guān)，還與社會、精神、心理等因素有關(guān)。生活壓力大，職場競爭激烈，越來越多的年輕女性出現(xiàn)更年期癥狀。在更年期提前的女性患者中，大部分都是知識水平高、生活條件好的職業(yè)女性。這些女性由于工作壓力大、生活節(jié)奏快而影響內(nèi)分泌，出現(xiàn)更年期提前的癥狀，如急躁、失眠、月經(jīng)紊亂等。

2、過度減肥，引起早衰:新臨床相關(guān)調(diào)查顯示，過度減肥的愛美女性，更年期容易提前。臨床調(diào)查顯示，平時熱衷于減肥的女性，體內(nèi)缺乏必要的營養(yǎng)素，臟器老化加快，最終導(dǎo)致更年期提前。

3、因病不治，更年期的發(fā)生與卵巢功能密切相關(guān)，卵巢功能早衰實際上是女性過早排出卵細胞。卵巢功能早衰的發(fā)生率在1%-3.8%之間，在卵巢功能早衰的人中，70%以上的人首先開始月經(jīng)的變化，量變少，間隔變長等，只有極少數(shù)人突然不來月經(jīng)。

4、女性更年期年齡與月經(jīng)初潮年齡有關(guān):現(xiàn)代女性月經(jīng)初潮年齡提前，平均12.5歲的原始社會女性月經(jīng)初潮年齡平均19歲。

5、更年期提前與現(xiàn)代女性生育減少有關(guān):妊娠、哺乳數(shù)年內(nèi)卵巢不排卵，節(jié)約多種卵泡，延緩卵巢衰退。

6、女性更年期提前與生活狀態(tài)有很大關(guān)系:生活節(jié)奏快，精神壓力大，肥胖、慢性病等原因容易導(dǎo)致卵巢功能早衰，更年期提前。

7、更年期提前的醫(yī)學(xué)原因，如子宮切除術(shù)、激素藥物避孕、多次流產(chǎn)。

8、更年期提前的人可能有不同的原因。因此，在預(yù)防更年期提前時，必須根據(jù)自己的情況采取目的措施，取得最佳效果。

如何預(yù)防更年期綜合征

1、積極參加社會活動，擴大人自己的交往范圍，增加生活情趣。

2、保持樂觀、開朗、愉快的心境和精神狀態(tài)，多進行智力活動，從而保持思維的敏捷。

3、解除不必要的顧慮與煩惱，保證勞逸結(jié)合和充分的睡眠。

4、適當減少食物攝入量，特別注意減少高膽固醇、高飽和脂肪酸和高營養(yǎng)食物攝入。

5、適當?shù)捏w力勞動和體育鍛煉:運動促進血液循環(huán)和呼吸功能，有效預(yù)防婦女更年期綜合征發(fā)生的心血管疾病和骨質(zhì)疏松癥等。

6、退休前后要珍惜家庭團結(jié):關(guān)心青年和下一代的成長，讓自己生活在親切、溫暖、敬愛的氛圍中，保持心情舒暢、身心健康。

女性保健要點

1、女性40的保健法寶:那么，女性40應(yīng)該怎樣保健，有助于緩和更年期的不適呢？除了要保持精神愉快，生活有規(guī)律外，“民以食為天”，善于吃會影響身體健康。這個時期的女性飲食應(yīng)該以清淡為主，減少吃辛辣刺激性的食物，多用蒸、煮的烹飪方式，少烤、烤、炸食物，具體的飲食原則如下。

2、控制高脂肪和糖類攝取:更年期女性容易發(fā)胖是因為更年期內(nèi)分泌變化，攝取中樞失調(diào)。隨著年齡的增長，人的活動量減少，體內(nèi)的消耗熱量減少，熱量過剩容易發(fā)胖。肥胖促進身體動脈硬化癥的形成，提高心血管疾病的發(fā)病率。因此，40歲的女性必須控制飲食，特別是控制高脂肪和糖類攝入，保持良好的運動習(xí)慣，有助于減少心腦血管疾病的發(fā)生。

3、多吃蝦和豆類:蝦含有的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)關(guān)系到我們?nèi)梭w組織的修復(fù)和免疫功能的維持。所以，處于四十歲的女人多攝取這類優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，最好以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來源。豆類中含有異黃酮，這種物質(zhì)能起到類雌激素的所用，能緩解更年期不適。

4、多吃蔬菜和粗糧:豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類、馬鈴薯、甜瓜、青椒等多種纖維蔬菜，有助于消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇排泄。