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現代人工作，生活節(jié)奏長期處于亞健康狀態(tài)，可能會越來越好。事實上，在日常生活中，做一些簡單的動作可以放松身體，促進血氣運行。最重要的是提高你的性能。1、男人坐在床邊，女人幫助男人轉頭5分鐘?，F代社會緊張激烈的工作環(huán)境，長期伏案工作，男性經常疲勞，腦供血相對減少。該方法可促進椎底動脈供血，使頸部肌肉、大腦放松，運動適度刺激脊髓，激發(fā)神經功能活躍。

2、男性坐在床邊，女性協助扭轉上半身，盡量向后牽引肩膀。往返扭轉上半身，放松腰部肌肉，促進血氣運轉。在女性的幫助下，盡量把肩膀牽在后面，可以放松平時總是前傾的肩膀和脖子。

3、男性俯臥床，女性用指壓法按摩頭后兩側的頸窩。頭后兩側的頸窩部位于手少陽、陽維經絡交叉的風池，按摩風池可通過活絡，清頭明目，有助于緩解精神壓力。

4、女性用指壓法按摩男性骶尾部，在指壓的同時，男性雙腳向上抬起。這種方法可以很好地刺激勃起反射系統。從現代醫(yī)學的角度來看，很多重要的穴位密集在人體骶尾部，女性可以用指壓法按摩，有助于男性性反射神經。另外，男性雙腳向上抬起，腰背肌肉也是很好的鍛煉，可以預防房間后面的不射精為止。夫妻雙方合作，在專業(yè)醫(yī)生的指導下采用陰莖擠壓法進行按摩，達到延長和控制男性射精時間的目的。另外，夫妻倆每天提肛200次，鍛煉會陰部肌肉，是一種簡單有效的提高性能的方法。