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文章目錄：

1、節(jié)氣養(yǎng)生：“四大名補”助你健康度霜降

2、中醫(yī)節(jié)氣養(yǎng)生法：霜降艾灸講解

3、霜降如何養(yǎng)生？節(jié)氣養(yǎng)生竅門推薦

4、節(jié)氣時節(jié)話養(yǎng)生：霜降為什么吃梨

5、你所不知的霜降節(jié)氣中醫(yī)養(yǎng)生

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1、節(jié)氣養(yǎng)生：“四大名補”助你健康度霜降

霜降節(jié)氣正值深秋，天氣日漸干燥陰冷，這樣的天氣最容易誘發(fā)人體的呼吸疾病，對肺臟也可能造成損傷。有鑒于此，我國民間長期以來在霜降時候積極保健養(yǎng)生，更有“一年補透透，不如補霜降”的言語。那么今天就讓我們來看看，專業(yè)營養(yǎng)師總結(jié)出來的霜降節(jié)氣四種養(yǎng)生食物，讓這“四大名補”陪你健康渡霜降。

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柿子

閩南一帶有說法：“霜降吃柿子，不會流鼻涕”。柿子富含有機酸，具有補肺、止鼻涕的作用。此外，柿子所含維生素和糖分比一般水果高1－2倍左右，含有豐富的胡

2、中醫(yī)節(jié)氣養(yǎng)生法：霜降艾灸講解

霜降，二十四節(jié)氣之一，也是秋季的最后一個節(jié)氣。霜降意味著冬天的開始，霜降時節(jié)大家都會注重養(yǎng)生。有的人會選擇用食療的方式，或者艾灸的方式。那么大家了解中醫(yī)的艾灸療法嗎？下面就隨小編一起來看看吧。

10月23日是霜降。作為秋季的最后一個節(jié)氣，霜降是秋季到冬季的過渡。此時已是深秋，外界天冷、陰氣重，老年人抵抗力也會隨之下降，容易出現(xiàn)怕冷、腰背發(fā)涼等陽虛癥狀，民間有諺語“一年補透透，不如補霜降”。霜降時最佳的外用進補手段就是艾灸，適當(dāng)艾灸可平喘鎮(zhèn)咳、溫陽散寒，提升機體抵抗力。走出以下誤區(qū)，可幫您更好地進行艾灸保健。

艾條不是越陳越好新艾氣味辛烈。含揮發(fā)油多，燃燒快，火力強，煙大，容易傷及皮膚和血脈；陳艾含揮發(fā)油少，燃燒緩慢，火力溫和，煙少，艾灰不易脫落，故臨床上多采用陳艾而少用新艾。但是，艾條不是越陳越好，5年的陳艾已經(jīng)是極限了。如果放的更久，艾草的味道和藥效都會大打折扣。此外，由于成本的原因，廠家一般也不會生產(chǎn)大于5年的陳艾條，所以市場上宣稱時間大于5年的，大都只是噱頭，不可輕信。而且，艾條放置時間過久，功效也會減弱，一般老年人使用3～5年的艾條即可。

好艾條煙霧沒有毒艾灸時會產(chǎn)生煙，而艾煙不同于香煙的煙霧，是一種藥氣。藥理試驗證明。艾煙有較明顯的抗菌作用，可抵御多種病毒，也可用于空氣消毒。但如果用質(zhì)量次的艾條，雜質(zhì)多，這樣的煙會對身體產(chǎn)生傷害。一般而言，只要選用合格的艾條，就不會因為艾條煙霧而產(chǎn)生傷害。為了減少氣味刺激。艾灸時可以多通風(fēng)。現(xiàn)在也有煙霧非常少的無煙艾條，但在制作過程中喪失了一些有效成分，因此有煙艾條功效優(yōu)于無煙艾條。如果可接受艾煙，建議選擇有煙艾條，無法接受的，選擇無煙艾條即可。

艾灸不一定要選艾絨純度高的，艾條的品質(zhì)很大程度上是由艾絨純度決定的。艾絨純度是用多少公斤艾葉制成1公斤的艾絨這個比例數(shù)來表示的。常見的艾絨依級別可分為普通級（8：1以下）、高級（15：1以下）、特級（25：1以下）、極品（25：1以上）4種。但是不是說在所有情況下都需要純度高的艾絨?？偟膩碚f，選擇溫灸筒做溫灸或者隔物灸的時候，艾絨級別不用太高，艾條燃燒速度太快，反而不合適，選擇普通級或高級即可。如果是直接在身上艾灸，選擇特級或極品艾柱比較合適。

【結(jié)束語】以上，就是小編為大家整理帶來的有關(guān)于霜降艾灸的內(nèi)容。不知道有沒有幫到大家呢？

3、霜降如何養(yǎng)生？節(jié)氣養(yǎng)生竅門推薦

二十四節(jié)氣中的霜降，是秋季的最后一個節(jié)氣。

霜降來臨，意味著天氣越來越冷，在這個時候，人體的養(yǎng)生保健十分重要。

那么，霜降應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？讓小編為你推薦霜降節(jié)氣養(yǎng)生竅門。

霜降，意味著天氣逐漸變冷，初霜出現(xiàn)，也意味著冬天即將開始。霜降節(jié)氣養(yǎng)生要注意什么？

食補方面，“霜降”之時已經(jīng)進入深秋，中醫(yī)認(rèn)為此季節(jié)屬于五行中的“金”，對應(yīng)肺臟。因此，此時飲食養(yǎng)生適合的是“平補”。適宜的食物有梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜等。這些食物有生津潤燥、清熱化痰

4、節(jié)氣時節(jié)話養(yǎng)生：霜降為什么吃梨

霜降，二十四節(jié)氣之一，也是秋季的最后一個節(jié)氣。也意味著冬天的開始。霜降節(jié)氣中，很多人都注重養(yǎng)生。很多人說霜降養(yǎng)生要吃個柿子，除了柿子梨也不能少。那么霜降為什么要吃梨呢？下面就隨小編一起學(xué)習(xí)了解一下吧。

霜降為什么要吃梨？

霜降作為秋季的最后一個節(jié)氣，此時天氣漸涼，秋燥明顯，燥易傷津。梨不僅味道甜美細(xì)嫩，它含有的豐富梨汁還能夠有效幫助潤肺生津、清熱去燥，正是當(dāng)季最好的選擇。

生吃梨，能解除因上呼吸道感染所產(chǎn)生的咽喉干燥癢痛、干咳、潮熱等陰虛之癥。將梨壓榨成汁，加入胖大海、蟬蛻、冰糖少許，煮服飲下，對體質(zhì)火旺者，具有補充津液、滋潤喉頭的功效。將冰糖或蜂蜜加入生梨中，熬成秋梨膏，可治肺熱咳嗽。

吃梨的七大功效

1.潤肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌。梨汁味甘酸而平，有潤肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的作用，因此對喉干燥、癢、痛、音啞、痰稠等均有良效。

2.促進胃腸蠕動。梨汁富含膳食纖維，是最好的腸胃“清潔工”。飯館里的飯菜大都以“味”取勝，食物多油膩或辛辣，吃后容易誘發(fā)便秘。而飯后喝杯梨汁，能促進胃腸蠕動，使積存在體內(nèi)的有害物質(zhì)大量排出，避免便秘。

3.保護肝臟、適合飲酒的人。梨含有較多糖類和多種維生素，對肝臟有一定的保護作用，特別適合飲酒人士。

4.低血壓、養(yǎng)陰清熱。梨具有降低血壓、養(yǎng)陰清熱的功效，患高血壓、心臟病、肝炎、肝硬化的病人，經(jīng)常喝些梨汁大有益處。

5.有助腎臟排泄。梨有助于腎臟排泄尿酸和預(yù)防痛風(fēng)、風(fēng)濕病和關(guān)節(jié)炎。

6.促進食欲，助消化。梨能促進食欲，幫助消化，并有利尿通便和解熱作用，可用于高熱時補充水分和營養(yǎng)。

7.養(yǎng)陰潤燥消風(fēng)。梨具有潤燥消風(fēng)的功效，在氣候干燥時，人們常感到皮膚瘙癢、口鼻干燥，有時干咳少痰，每天喝一兩杯梨汁可緩解干燥。

【結(jié)束語】以上的內(nèi)容：就是小編為大家?guī)碛嘘P(guān)于霜降吃梨的內(nèi)容。不知道有沒有幫到大家呢？

5、你所不知的霜降節(jié)氣中醫(yī)養(yǎng)生

霜降來了，氣溫開始下降，要注意養(yǎng)生，養(yǎng)生最好是使用中醫(yī)養(yǎng)生的方法，自古就有“中醫(yī)治本，西醫(yī)治標(biāo)”的說法，相對西醫(yī)來說，中醫(yī)注重整體，雖然見效慢，但是不會損壞人的根本，所以中醫(yī)養(yǎng)生對人來說更好，從人的根本開始慢慢調(diào)養(yǎng)，身體自然就會好很多，從而達(dá)到養(yǎng)生的目的。你知道哪些中醫(yī)養(yǎng)生的方法？下面我們就來了解下中醫(yī)如何在霜降節(jié)氣時養(yǎng)生。

霜降為二十四節(jié)氣之一，從每年的陽歷十月二十三或二十四日當(dāng)太陽到達(dá)黃經(jīng)210度時開始。此時天氣漸冷、開始降霜?！对铝钇呤蚣狻分杏涊d：“九月中，氣肅而凝，露結(jié)為霜矣?！泵慨?dāng)霜降時，我國南方地區(qū)就進入了秋收秋種的大忙季節(jié)，而黃河流域一般多出現(xiàn)初霜。民間常有“霜降無霜，主來歲饑荒”，在我國少數(shù)民族居集地云南更有“霜降無霜，碓頭無糠”的說法。從中我們不難看出，人們在長期的勞動實踐中總結(jié)了氣候?qū)ι畹挠绊?，以及人們在不同的季?jié)又該如何使自身這一有機的整體適應(yīng)自然界的變化，從而使人與自然界之間保持著一種動態(tài)平衡。

這種動態(tài)平衡從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度看，不外乎有二點。其一，指機體自身各部分間的正常生理功能的平衡；其二，指機體功能與自然界物質(zhì)交換過程中的相對平衡。而協(xié)調(diào)平衡是中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的重要理論之一。我國古代的五行學(xué)認(rèn)為，世界上的一切物質(zhì)都由木、火、土、金、水這五種基本物質(zhì)之間的運動變化而生成。在這五種物質(zhì)之間存在著相生相克的“生克制化”關(guān)系，由此維持著自然界的生態(tài)平衡和人體生理的協(xié)調(diào)平衡。

霜降之時乃深秋之季，在五行中屬金，五時中（春、夏、長夏、秋、冬）為秋，在人體五臟中（肝、心、脾、肺、腎）屬肺，根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點，在四季五補（春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補）的相互關(guān)系上，則應(yīng)以平補為原則，在飲食進補中當(dāng)以食物的性味、歸經(jīng)加以區(qū)別。

秋季是易犯咳嗽的季節(jié)，也是慢性支氣管炎容易復(fù)發(fā)或加重的時期。

這里向大家介紹幾種秋季適宜的水果、干果、蔬菜以及餐桌上的食譜：

梨

性味歸經(jīng)：性涼，味甘微酸，入肺、胃經(jīng)。

功效：生津，潤燥，清熱，化痰。

若在勞動口渴時食梨給人以清涼除燥之感，酒后吃梨可謂甘甜香馨，意在玉漿鮮美之中，酒意全消。

蘋果

性味歸經(jīng)：性涼，味甘。

功效：生津、潤肺，消食、止渴。

對蘋果的功效早在唐朝的《千金食治》中就有記載。西方人曾有“日食一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”的說法，我國蘋果產(chǎn)區(qū)也有“飯后一蘋果，老頭賽小伙”的諺語。

橄欖

性味歸經(jīng)：性平，味酸甘。

功效：清肺，利咽，生渴，解毒。

《本草求真》：“橄欖，肺胃家果也，性能生津止渴，酒后嚼之最宜。人服河豚魚肝及子，迷悶至死，取此煮汁飲既解。

白果

性味歸經(jīng)：性平，味甘澀苦。入肺腎經(jīng)。

功效：斂肺氣，定喘咳，縮小便，止帶濁。

銀杏樹葉形似鴨掌，故有鴨腳之稱。宋代文學(xué)家歐陽修曾有“鴨腳生江南，名實本相浮。降囊因入貢，銀杏貴中州。”之句。銀杏樹還有公孫樹之稱，這是因為此樹生長緩慢，“公植樹而孫得食”的緣故。

洋蔥

性味歸經(jīng)：性溫，味辛。入肺經(jīng)。

功效：清熱化痰。降脂、降糖。

洋蔥作為利尿劑和祛痰劑在民間廣為流傳，還是西餐中不可缺少的高級調(diào)味底料。

近年醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，洋蔥內(nèi)含有降血糖的物質(zhì)——甲磺丁脲，常食對糖尿病人頗有益處。

芥菜（雪里蕻）

性味歸經(jīng)：性溫，味辛。入肺、大腸經(jīng)。

功效：宣肺豁痰，溫胃散寒。

對于急慢性氣管炎寒痰內(nèi)盛，咳嗽白粘痰，胸膈瞞悶者宜食之。

白果蘿卜粥

配料：白果6粒，白蘿卜100克，糯米100克，白糖50克。

做法：蘿卜洗凈切絲，放入熱水焯熟備用。先將白果洗凈與糯米同煮，待米開花時倒入白糖文火再煮10分鐘，拌入蘿卜絲即可出鍋食之。

功效：固腎補肺，止咳平喘。

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