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文章目錄：

1、吃什么可以緩解眼睛疲勞 多吃這4種果蔬

2、眼睛累吃什么緩解疲勞感 這些食物十分有效緩解疲勞

3、吃藍(lán)莓有什么好處 緩解眼睛疲勞

4、眼睛干澀吃什么食物好 哪些能緩解疲勞

5、吃什么緩解眼睛疲勞 眼睛疲勞怎么辦

6、猜你喜歡：

1、吃什么可以緩解眼睛疲勞 多吃這4種果蔬

對(duì)于如今的現(xiàn)代人，基本是手機(jī)不離身，不管是學(xué)生還是上班族，經(jīng)常使用電子產(chǎn)品導(dǎo)致總是用眼過(guò)度，近視的人群也是逐漸的龐大起來(lái)了。其實(shí)可以通過(guò)飲食來(lái)保護(hù)我們的眼睛，那么本期的食療養(yǎng)生，為你解析。

1、蘋果

蘋果是生活中很常見(jiàn)的水果，含有大量的維生素、膳食纖維和黃酮類等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能補(bǔ)充人體所需能量，刺激胃酸分泌，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)便秘有一定的緩解作用。此外，其含有的維生素a對(duì)視力有關(guān)鍵作用，能緩解眼睛疲勞，保護(hù)視力。

2、草莓

草莓，含有大量的類胡蘿卜素、維生素c、維生素a、果膠、花青素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也能促進(jìn)食物消化，緩解便秘。當(dāng)然，其也含有能保護(hù)視力的胡蘿卜素與維生素a，對(duì)眼睛好，可緩解夜盲癥。

3、香蕉

香蕉味甘性寒，清熱潤(rùn)腸，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解心理壓力，解除憂郁，心情不好可以來(lái)一根；同時(shí)，多吃香蕉對(duì)眼睛也有好處，這與它含有的鉀元素有關(guān)，能緩解眼睛的不適癥狀，改善視力。

4、番茄

番茄營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量的維生素a、維生素c、類胡蘿卜素、糖類等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其含有的維生素c能減弱光線和氧氣對(duì)眼睛晶狀體的損害，維生素a能預(yù)防和治療干眼病，多吃番茄對(duì)眼睛益處也很多。

2、眼睛累吃什么緩解疲勞感 這些食物十分有效緩解疲勞

上班的時(shí)候，眼睛不斷的盯著電腦，手機(jī)，使得眼睛用眼過(guò)度，感覺(jué)到了疲勞的感覺(jué)，那么眼睛累吃什么緩解疲勞感呢？哪些食物有效果呢？接下來(lái)就跟隨本期的健康飲食一起來(lái)看看吧！

眼睛累吃什么緩解疲勞感（以下內(nèi)容整理自網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，身體如有不適，請(qǐng)盡速就醫(yī)。）

藍(lán)莓

藍(lán)莓中含有一種特殊色素anthocyanosides，這是一種天然的抗氧化劑，有助于紓解眼睛問(wèn)題，對(duì)于經(jīng)常感覺(jué)眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯(cuò)的保養(yǎng)功效。

綠茶

專家認(rèn)為，平

3、吃藍(lán)莓有什么好處 緩解眼睛疲勞

藍(lán)莓是我們?nèi)粘Ｉ钪惺殖Ｒ?jiàn)的一種水果，它有著豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，是世界五大健康水果之一。特別是藍(lán)莓汁十分的受歡迎，總能在聚會(huì)中看到它的身影。那么本期的健康飲食文化，為你解析。

1、保護(hù)眼睛、增強(qiáng)視力：藍(lán)莓中的花青素可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成，可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進(jìn)視力“。同時(shí)更有加速視紫質(zhì)樸再生的能力，而視紫質(zhì)樸正是良好視力不可或缺的東西。

2、抗氧化功能、減緩衰老：天然的藍(lán)莓花青素是最有效的抗氧化劑。usda的研究顯示，在人們經(jīng)常食用的的40多種水果和蔬菜中，藍(lán)莓抗氧化能力最強(qiáng)。這意味著食用藍(lán)莓可以有更多的針對(duì)衰老、癌癥和心臟疾病的抗氧化能力。

3、增強(qiáng)自身免疫力：藍(lán)莓含有相當(dāng)多的鉀，鉀能幫助維持體內(nèi)的液體平衡，正常的血壓及心臟功能，而熱量卻只有80個(gè)卡洛里。藍(lán)莓在抵抗自由基，特別是活性氧與各種疾病如癌癥、先天性免疫系統(tǒng)疾病、心血管病有著密切關(guān)系。

4、增強(qiáng)記憶力：藍(lán)莓在所有蔬果中擁有極高的抗氧化劑能增進(jìn)腦力和減少阿耳茨海默早老性癡呆癥等，科學(xué)的飲食需要花青素，這有助于延緩衰老，如果選擇花青素，藍(lán)莓是最好的選擇。它具有防止功能失調(diào)、改善短期記憶、提高老年人的平衡性和協(xié)調(diào)性等作用。

4、眼睛干澀吃什么食物好 哪些能緩解疲勞

生活中，我們常常是用眼過(guò)度，眼睛一直盯著電腦，電視，或者其他的電子產(chǎn)品，從而使眼睛感覺(jué)到干澀，那么當(dāng)出現(xiàn)眼睛干澀除了閉眼休息自我，一些食物也是可以有效緩解眼睛的疲勞，那么眼睛干澀吃什么食物好呢？接下來(lái)就跟隨本期的健康飲食一起來(lái)看看吧！

眼睛干澀吃什么食物好（以下內(nèi)容整理自網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，身體如有不適，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)）

圣女果

圣女果是維生素倉(cāng)庫(kù)。圣女果里的維生素a的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素c和維生素p，可以清除自由

5、吃什么緩解眼睛疲勞 眼睛疲勞怎么辦

現(xiàn)如今隨著科技的發(fā)展，人們使用手機(jī)與電腦的頻率正在逐年的增加。很多人一整天都對(duì)著電腦，有些是上班的需要，這沒(méi)有辦法，有些是因?yàn)橥嬗螒驎r(shí)間太長(zhǎng)。那么眼睛疲勞怎么辦呢？本期的食療養(yǎng)生，為你解析。

吃什么緩解疲勞

1、護(hù)眼食物維生素a

維生素a最豐富的食品是肝臟，它是體內(nèi)維生素的儲(chǔ)存場(chǎng)所。蛋黃和全脂奶也含有一定量的維生素a。植物性食品當(dāng)中的胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素a，因此緩解眼睛疲勞要多吃富含維生素a的食物。

2、護(hù)眼食胡蘿卜素

富含胡蘿卜素的食品是：芥藍(lán)、綠菜花、菠菜、油麥菜、小白菜等各種深綠色葉菜，還有胡蘿卜、南瓜、紅心甘薯、芒果、柑桔、番木瓜等橙黃色蔬菜和水果。顏色越綠、越橙，則胡蘿卜素含量越高。因此緩解眼睛疲勞要多吃綠色食物。

3、護(hù)眼食物維生素b族

維生素b族豐富的食品是：雞蛋黃、牛奶、酸奶、肝臟、腎臟、心臟、瘦肉、大豆、紅豆、綠豆、燕麥、全麥?zhǔn)称?、酵母等有利于緩解眼睛疲勞的癥狀。

眼睛疲勞怎么辦

1、讓眼睛濕潤(rùn)

長(zhǎng)期面對(duì)電腦眼睛會(huì)干澀，那就要讓眼鏡濕潤(rùn)一下。帶瓶眼藥水在身邊，眼睛干了隔斷時(shí)間就滴幾滴。簡(jiǎn)單的伸個(gè)懶腰、打個(gè)哈欠，都可以濕潤(rùn)下眼睛。

2、讓眼睛休息

眼睛用多了，肯定是要休息的。隔段時(shí)間就眺望下遠(yuǎn)方，望望窗外的風(fēng)景，用熱毛巾敷或冰塊下眼部，閉上眼睛放空一下，午休瞇眼睡會(huì)。

3、注意用眼健康

既然是要保護(hù)眼睛，有些細(xì)節(jié)我們就要知道。比如辦公不能帶隱形眼鏡，因?yàn)闀?huì)蓋住眼球使眼睛更干澀；可以帶過(guò)濾藍(lán)光的防護(hù)眼鏡，因?yàn)樗{(lán)光是可見(jiàn)光最強(qiáng)的一個(gè)，眼鏡可以阻止和減弱光線傳人視網(wǎng)膜。

夜晚不要關(guān)燈。關(guān)燈會(huì)讓桌面亮度和周圍環(huán)境的亮度形成強(qiáng)烈的對(duì)比，引起視覺(jué)疲勞。

4、生活作息要健康

人體的健康和生活作息有很大的關(guān)系，會(huì)直接影響到眼睛的健康。不要熬夜，保證休息及睡眠要充分。避免長(zhǎng)時(shí)間、近距離、不簡(jiǎn)短的工作或游戲。

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