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文章目錄：

1、六大減壽早餐習(xí)慣 有了要改

2、從選擇早餐測(cè)出自己的個(gè)性

3、什么是六大茶山 六大茶山在哪里

4、早餐吃什么健康又美味

5、六大風(fēng)水習(xí)慣易使你漏財(cái)

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1、六大減壽早餐習(xí)慣 有了要改

早餐的質(zhì)量很大的影響到我們一天的生活習(xí)慣，如果吃不好的話會(huì)引起一大堆的問(wèn)題，比如肥胖，胃炎等疾病。那么有哪些不健康的早餐習(xí)慣你還有呢？本期的飲食禁忌，為你的身體健康，有的改改吧。

1、早餐吃太快，患癌風(fēng)險(xiǎn)高

專(zhuān)家指出，狼吞虎咽最直接的影響是消化不良，肥胖的幾率翻倍，咀嚼不細(xì)，胃腸負(fù)擔(dān)加重，患上胃食管反流的幾率大大增加，而且吃飯?zhí)鞜o(wú)法激發(fā)腦神經(jīng)活動(dòng)，人會(huì)變笨。而且，多數(shù)人不顧食物太燙就匆忙吃完，長(zhǎng)期高溫飲食可能會(huì)誘發(fā)癌癥。越來(lái)越多的研究顯示，飲食過(guò)熱和食道癌等多種消化道疾病息息相關(guān)。

tips：細(xì)嚼慢咽，不僅能夠使食物很好的消化，而且營(yíng)養(yǎng)也會(huì)被很好的吸收，“心急”也得慢慢吃“熱豆腐”嘛！

2、早餐吃太早，有損胃功能

有人習(xí)慣早上五六點(diǎn)鐘起床后就吃早餐，認(rèn)為這樣能及時(shí)補(bǔ)充身體所需，但事實(shí)上，早餐吃得太早，不但對(duì)健康無(wú)益，還可能誤傷腸胃。專(zhuān)家指出，人在夜間的睡眠過(guò)程中，身體大部分器官都得到了休息，但消化器官因?yàn)樾枰胀聿褪澄?，通常到凌晨才真正進(jìn)入休息狀態(tài)，如果早餐吃得過(guò)早，就會(huì)影響胃腸道的休息。

tips：早餐最好安排在6:30-8:30之間，用15-20分鐘的時(shí)間吃完，養(yǎng)成健康、規(guī)律的作息習(xí)慣。表要用沒(méi)時(shí)間、沒(méi)胃口、控制體重等做借口啦，吃飽了才有力氣減肥哦。

3、早餐營(yíng)養(yǎng)不均衡，后果很?chē)?yán)重

早餐不僅要吃，怎樣吃更關(guān)鍵：吃的內(nèi)容較單一，僅選牛奶、零食、水果餐等可能造成血糖水平相對(duì)較低，不能及時(shí)為大腦提供充足能量，易出現(xiàn)心慌、乏力、注意力不集中等問(wèn)題，大大降低工作和學(xué)習(xí)效率，營(yíng)養(yǎng)單一導(dǎo)致機(jī)體缺乏必需的維生素、礦物質(zhì)等，早餐吃得豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著；但過(guò)于營(yíng)養(yǎng)的早餐富含高蛋白、高熱量、高脂肪的食品如漢堡、油炸食品只會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，增加肥胖率。

tips:早餐攝入的能量應(yīng)占到全天總能量的25%-30%。專(zhuān)家建議，高質(zhì)量的早餐營(yíng)養(yǎng)搭配應(yīng)該做到“四有兩不要”，即有淀粉類(lèi)主食；有富含蛋白質(zhì)的奶類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)；有蔬果；有一勺堅(jiān)果；不要油炸食品；不要燒烤或熏制品。

4、就餐環(huán)境差，安全隱患大。

不少年輕上班族習(xí)慣邊走邊吃，但實(shí)際上是為“病從口入”提供了機(jī)會(huì)，而且，會(huì)讓胃很不舒服，影響到它的正常消化，最終導(dǎo)致胃炎，甚至出現(xiàn)胃下垂。消化不良還會(huì)增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。早餐街上買(mǎi)，衛(wèi)生也難保證，各種灰塵、汽車(chē)尾氣以及塑料袋中有害成分。

tips：早餐最好自己做，在家里或其他固定場(chǎng)所食用。如果實(shí)在沒(méi)有條件，一定要到正規(guī)、可靠的餐飲店購(gòu)買(mǎi)。

5、豆?jié){加油條，“最佳合伙人”也不健康

“油條加豆?jié){”恐怕是很多人的早餐選擇，但油條在高溫油炸過(guò)程中，營(yíng)養(yǎng)素被破壞，對(duì)人體健康不利，油脂、熱量也偏高，早上進(jìn)食不易消化。再加上豆?jié){屬于中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標(biāo)，不宜長(zhǎng)期食用。

tips：早餐最好少吃豆?jié){加油條，一星期不宜超過(guò)2次；進(jìn)食當(dāng)天的午、晚餐應(yīng)該盡量清淡，并注意多補(bǔ)充蔬菜。

6、吃剩菜早餐，“方便餐”實(shí)則不“方便”

不少人為了省事，將第二天早餐提前做好。但剩飯菜經(jīng)過(guò)隔夜之后，蔬菜可能會(huì)產(chǎn)生亞硝酸（一種致癌物質(zhì)），會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生極大的危害。

tips：早餐要盡量吃新鮮的食物，對(duì)于剩余的其他食物，一定要保存好，以免變質(zhì)，從冰箱里拿出來(lái)的食物要熱透。頭天晚上可以先把食物做成半成品，早上在也很方便。

2、從選擇早餐測(cè)出自己的個(gè)性

早餐是我們?nèi)爝M(jìn)食中最重要的一餐，影響著全天的精神狀態(tài)，營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐有利于身體健康和正確發(fā)揮自己的能力。其實(shí)，從選擇早餐的搭配可以測(cè)出自己的個(gè)性是怎樣的，一起來(lái)做一個(gè)性格測(cè)試吧。

難得的美美周末早晨，你再也不用趕東趕西的吃早餐，可以休息的享受自己喜歡的早餐，那么你會(huì)選擇吃以下哪種搭配的早餐呢？

a、小籠包+豆?jié){

b、烤土司+火腿腸

c、餐蛋三文治+牛奶

d、甜甜圈+鮮榨果汁

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3、什么是六大茶山 六大茶山在哪里

說(shuō)起云南，就不得不提起云南普洱這個(gè)頗具名氣的代表性特產(chǎn)，而說(shuō)起普洱又不得不提一下云南的六大茶山，那么六大茶山是什么，又在哪里呢？本期的城市文化就和小編一起來(lái)了解下吧。

什么是茶山

茶山，顧名思義，就是生長(zhǎng)有茶樹(shù)的山峰。茶樹(shù)多生長(zhǎng)在山區(qū)，山多林密，云遮霧繞，泉水叮咚，這樣的地方往往有利于茶樹(shù)生長(zhǎng)。此外，茶人把茶垢雅稱(chēng)為茶山。

古六大茶山的傳說(shuō)

古“六大茶山”的命名，傳說(shuō)與諸葛亮有關(guān)。三國(guó)時(shí)期（公元220——280年），蜀漢丞相諸葛亮走遍了六大茶產(chǎn)地，留下很多遺器作紀(jì)念，六大茶山因此而得名。清朝道光年間編撰的《普洱俯志古跡》中。有記載：“六茶山遺器俱在城南境，舊傳武侯遍歷六山，留銅鑼于悠樂(lè)，置銅鉧于莽枝，埋鐵磚于蠻磚，遺木梆于倚邦，埋馬蹬于革蹬，置撒袋于曼撒。”

古六大茶山和新六大茶山

新“六大茶山”的“新”，是指茶山命名時(shí)間的先后，而不是指茶樹(shù)種植年代的先后，事實(shí)上新六大茶山的種茶歷史總體來(lái)說(shuō)，反而遠(yuǎn)早于古六大茶山，且其古茶樹(shù)面積更大、樹(shù)齡更長(zhǎng)。在地理位置上，古六大茶山、新六大茶山的劃分是以瀾滄江為界限，

古六大茶山

1、倚邦茶：回甘快、生津較好，香氣幽香如蘭，湯色淡黃透亮。

2、攸樂(lè)茶：苦澀重，回甘快、生津好，香氣一般，湯色淡黃透亮。

3、莽枝茶：較苦澀，回甘強(qiáng)烈、生津快，香氣較淡，湯色淡黃透亮。

4、革登茶：較苦澀，回甘強(qiáng)烈、生津快，香氣呈淡清香，湯色淡黃透亮。

5、蠻磚茶：較苦澀，回甘強(qiáng)烈、生津好，香氣呈梅子香，湯色深黃。在歷史上有喝蠻磚看倚邦一說(shuō)。

6、曼撒（易武）茶：香高水柔，蜜香中透著一股幽蘭香，頭春茶湯順滑，蜜韻掛杯持久，易武在歷史上就是聞名中外的茶山。

新六大茶山

1、南嶠茶：口感薄甜，湯色淡黃明亮，香氣一般，茶葉等級(jí)低。

2、勐宋茶：口感苦澀，回甘生津持久，湯色淡黃明亮，條索墨黑。

3、巴達(dá)茶：苦澀，回甘、生津快，湯色淡黃晶瑩、透亮，條索墨綠油亮。香氣好，有梅子香、蜜香。

4、布朗山茶：較苦澀，回甘快、生津強(qiáng)，湯色淡黃明亮。條索肥壯，香氣獨(dú)特，以濃烈蜜蘭香為主，是很多中外客商和普洱茶愛(ài)好者夢(mèng)寐以求的收藏佳品。

5、景邁茶：柔甜，茶味略淡，回甘生津稍好，湯色淡黃明亮。條索細(xì)長(zhǎng)，這里的喬木茶樹(shù)上還生長(zhǎng)著一種寄生物俗稱(chēng)“螃蟹腳”，可消炎化痰、對(duì)治療胃病和糖尿病較有效。

6、南糯山茶：柔甜，回甘、生津持久，湯色淡黃透亮。透著蜜香、蘭香，谷花茶淡香如荷。號(hào)稱(chēng)百茶之母。歷史上是聞名遐邇的古茶山，至今仍存活著一株已逾千年的栽培型的茶王樹(shù)。

4、早餐吃什么健康又美味

俗話說(shuō)，“一日之計(jì)在于晨”。早餐一定要吃的好，很多人會(huì)忽略早餐，不吃早餐，這樣是不對(duì)的。早餐是一天的開(kāi)始，早餐會(huì)影響一天的工作效率和心情的。所以早餐一定要吃健康又美味的食物，不要只是單純的消除饑餓。本期健康飲食文化為大家介紹美味早餐。

早餐的重要性不言而喻，吃早餐不僅能供給能量，讓工作生活更有效率，還可以有效預(yù)防疾病。

豆?jié){餐

材料：豆?jié){或黃豆

豆?jié){配油條等其他主食，都是不錯(cuò)的選擇。

做法：其實(shí)自己做豆?jié){很簡(jiǎn)單的，買(mǎi)個(gè)豆?jié){機(jī)，前一天晚上把豆?jié){浸泡好，早上起來(lái)把大豆放到豆?jié){機(jī)中，只需要15分鐘，一碗熱騰騰的豆?jié){就好了，除了黃豆還可以加入黑豆、紅豆，這樣營(yíng)養(yǎng)又美顏。

tips：這款早餐最具中國(guó)特色了，女人喝豆?jié){好處多，可以預(yù)防婦科疾病，豆?jié){是植物蛋白，碳水化合物和蛋白質(zhì)類(lèi)的食物都有了，營(yíng)養(yǎng)豐富。

牛奶餐

材料：牛奶，蘇打餅干

這款早餐以牛奶為主比較西式，西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶，牛奶中含有豐富的鈣、維生素d等，包括人體生長(zhǎng)發(fā)育所需的全部氨基酸，消化率可高達(dá)98％，是其他食物無(wú)法比擬的。

做法：超市購(gòu)買(mǎi)的牛奶可以直接冷飲，加熱也十分方便。鮮牛奶則需要煮沸五分鐘，才能保證細(xì)菌被殺死。吃早餐的正確順序是先吃蘇打餅干，再喝牛奶，牛奶不要空腹喝。

tips：最好選擇脫脂牛奶，脫脂牛奶的熱量比較低。

豆奶蛋白粉餐

材料：豆奶，蛋白粉，火腿面包

這款早餐重點(diǎn)在于蛋白粉，蛋白粉的營(yíng)養(yǎng)豐富，含有植物雌激素，讓你健康、美麗、苗條。

做法：豆奶加入一勺蛋白粉即可，火腿面包可用全麥面包和脫脂火腿片自制。

tips：加入蛋白粉使你精力更充沛，現(xiàn)在市面上的蛋白粉有很多種。

玉米餐

材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙

這款早餐以玉米為主的健康營(yíng)養(yǎng)餐，玉米羹做法方便簡(jiǎn)單。

做法：將材料用開(kāi)水沖飲即可，如果覺(jué)得不夠飽，可以前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。

tips：玉米含有大量膳食纖維，是粗糧中的保健佳品，對(duì)促進(jìn)人體消化頗為有利。玉米更是瘦身主食，營(yíng)養(yǎng)豐富，有身體比較不容易吸收的糖原，很利于減肥。

番茄蛋湯餐

材料：番茄蛋湯，烤面包片

這款早餐維生素含量比較高，這個(gè)對(duì)于想減肥的人吃了也不胖。

做法：新鮮番茄用少許橄攬油略炒后，加適量水燒開(kāi)，再放入雞蛋和調(diào)味品。面包片最好選擇全麥面包。

tips：新鮮番茄含抗衰老的茄紅素，美白、瘦身，不會(huì)因熱量多余導(dǎo)致堆積脂肪，是很有營(yíng)養(yǎng)美味的食譜哦！

經(jīng)常不吃早餐的害處

1、反應(yīng)遲鈍，工作效率低：人早晨起床后，血糖水平會(huì)下降。這時(shí)如果不進(jìn)餐或進(jìn)食低質(zhì)早餐，體內(nèi)就沒(méi)有足夠的血糖可供消耗，人體會(huì)感到倦怠、疲勞、暴躁、易怒，思維無(wú)法集中，精神不振，頭暈眼花等不適，影響人們的工作和學(xué)習(xí)。

2、容易發(fā)胖：如果每天不吃早餐只會(huì)使中餐、晚餐吃得更多，就容易發(fā)胖。

3、誘發(fā)便秘：若不吃早餐成習(xí)慣，就可造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，而產(chǎn)生便秘。

4、十二指腸潰瘍的禍根：不吃早餐，胃長(zhǎng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，胃酸沒(méi)有食物去中和，就會(huì)因過(guò)多的胃酸而導(dǎo)致十二指腸潰瘍。

5、滋生營(yíng)養(yǎng)不良：人體所需的營(yíng)養(yǎng)素都分布在一日三餐的食物中，若不吃早餐營(yíng)養(yǎng)會(huì)不足，很難通過(guò)吃午餐或晚餐把營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)回來(lái)，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)缺乏癥如營(yíng)養(yǎng)不良，缺鐵性貧血等。

6、促使膽囊結(jié)石：若長(zhǎng)期不吃早餐，膽酸分泌減少，體內(nèi)膽固醇過(guò)高時(shí)，更易在膽囊內(nèi)潴留、沉淀而形成結(jié)石。

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5、六大風(fēng)水習(xí)慣易使你漏財(cái)

“不積跬步，無(wú)以至千里；不積小流，無(wú)以成江河”，任何事情都是起于微末之間。我們的財(cái)運(yùn)也是如此的，想要有個(gè)好的財(cái)運(yùn)，就得改掉不好的習(xí)慣，培養(yǎng)好的習(xí)慣，能旺財(cái)運(yùn)的風(fēng)水習(xí)慣。今天，小編為大家整理了幾條容易導(dǎo)致你漏財(cái)?shù)牟缓玫娘L(fēng)水習(xí)慣，快來(lái)看看吧。

六大風(fēng)水習(xí)慣易使你漏財(cái)

一、額頭是一個(gè)運(yùn)氣中比較重要的地方，所以此處要清潔明亮無(wú)遮擋，而許多人卻是忙于工作而忽視了這些，要不是頭發(fā)散亂擋住此處，要不就是灰頭土臉的，這都是對(duì)財(cái)運(yùn)不利的。

二、眉毛也主一個(gè)人的運(yùn)勢(shì)，如果眉毛很低，壓住眼睛是會(huì)擋財(cái)運(yùn)的，所以有此種眉毛的人最好是每次理發(fā)時(shí)，把眼皮上的眉毛剃掉幾根為好。

三、陽(yáng)臺(tái)是住宅與外界及大自然的結(jié)合部，是家居的納氣之處。不可不重視，因?yàn)榉课菝娣e太小，所以有些人愛(ài)充份利用陽(yáng)臺(tái)，會(huì)在陽(yáng)臺(tái)上堆雜物或不常打掃清潔。還有的人總是把家中想處理掉的東西先放在陽(yáng)臺(tái)上，以上這些習(xí)慣都是于財(cái)運(yùn)有損的。

四、家中愛(ài)放鷹，虎之類(lèi)的裝飾物的朋友，喜歡以此來(lái)勉勵(lì)自己，殊不知此是有損身體健康的，長(zhǎng)期放置，看上去是龍馬精神，其實(shí)易使健康運(yùn)走下坡路，自然不利財(cái)運(yùn)，身體是一切之本。

五、一般來(lái)說(shuō)，東北與西南方這兩個(gè)方位在風(fēng)水中是偏差的方位，這兩個(gè)方向不算太有利的，所以在工作或商務(wù)活動(dòng)中要避開(kāi)這兩個(gè)方位為好，在古人觀念中，要是在這兩個(gè)位置上開(kāi)門(mén)、窗、廚房、睡房等是不吉利的。

六、大門(mén)是每天出入必經(jīng)的地方，在風(fēng)水學(xué)上稱(chēng)為「納氣之所」，乃招財(cái)聚氣的地方，這點(diǎn)大家都是知道的，但有些人為圖方便，常把滿(mǎn)了的垃圾袋放在大門(mén)外，好再次外出時(shí)送到垃圾筒裡，但是往往忘了或?qū)е逻^(guò)了一天才清理掉，這是不好，尤其有死魚(yú)爛蝦之類(lèi)的垃圾，建議是滿(mǎn)了的垃圾袋最好直接送到垃圾筒裡。

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