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秋分養(yǎng)生的關(guān)鍵就在于外御寒內(nèi)潤燥

順應氣候變化保持人體內(nèi)的陰陽平衡避讓秋天的肅殺之氣

1

外防風寒

秋分過后寒氣漸重晝夜溫差很大

為免受風寒早晚要適當增減衣物更應適時加衣御寒

保護好以下三個部位這個秋天不受寒

頭不受寒

秋季是心腦血管疾病的高發(fā)期

氣溫驟降導致血管收縮血管彈性降低

血管外周阻力增加進而血壓升高導致腦血管破裂出血

寒冷的刺激可能增加血液中纖維蛋白原的含量使血液黏稠度增高促使血液中血栓的形成

因此有心腦血管病史的患者在這個時節(jié)尤其要注意頭部保暖

夜間睡覺應關(guān)好門窗不要讓冷風吹到頭面部

晨起先將掌心搓熱再以掌心摩挲額頭與兩頰有助于抵御寒氣侵襲

待徹底清醒后用自來水洗臉以便更好地適應外界的溫度變化

腳不受寒

天氣逐漸變冷風濕病老寒腿又成了常見病

俗話說寒從腳下起

中醫(yī)認為全身的臟腑經(jīng)絡自足底相連

寒襲經(jīng)絡者手足冰冷腿腳關(guān)節(jié)失靈甚至會出現(xiàn)抽筋麻痹等現(xiàn)象

因此防治這些病癥必須要做到足部保暖

尤其是老年人秋天襪子要穿好膝關(guān)節(jié)有問題的還可以戴上一副護膝

睡前用熱水泡腳能達到暖身驅(qū)寒的功效同時也有助于提升睡眠質(zhì)量

泡完腳后將足心搓至發(fā)熱對保養(yǎng)腎氣很有幫助

腸不受寒

黃帝內(nèi)經(jīng)里講肺與大腸相表里

秋分著涼不僅會傷肺還會進一步傷及胃腸出現(xiàn)泄瀉勞倦等癥狀

腹部是最怕涼的一旦受涼容易出現(xiàn)腹痛腹瀉陽虛的人表現(xiàn)尤其明顯

而體型偏瘦的人通常腸胃壁較薄在氣溫變化的情況下更容易產(chǎn)生胃腸痙攣

輕者導致胃痛和消化不良重者則可能產(chǎn)生嘔吐和腹瀉等情況

因此腸胃保暖顯得尤為重要

不要舍不得換下夏天單薄的衣物更應少吃生冷食物多吃熟食和暖食

尤其一早一晚不要吃水果或喝涼水避免腸胃受到過度刺激

晚上睡覺時可換上薄被注意蓋好肚臍保護腸胃不受寒

2

內(nèi)潤秋燥

干燥是秋天的基調(diào)

而秋分的燥不同于剛立秋時的溫燥

此時氣候偏涼寒與燥結(jié)合在一起形成一種復合的邪氣我們稱之為涼燥

人體五臟中肺對應秋肺氣與金秋之氣相應

燥邪之氣極易在秋天侵犯人體調(diào)養(yǎng)不當就會出現(xiàn)咽干鼻燥皮膚皸裂等秋燥癥狀

在干燥的秋季里從飲食居處兩方面入手讓身體滋潤起來

飲食之潤

秋分飲食應以滋陰潤肺為主題

需要養(yǎng)陰液潤肺燥讓身體滋潤度秋

少食損傷陰精的辛辣食物多食用滋補柔潤的食物

蔬菜類南瓜蓮藕蘿卜

水果類荸薺枇杷烏梅

五谷類薏米芝麻核桃

肉食類豬肉鴨肉烏雞

需注意梨是秋季很好的水果適當吃一些有潤燥的作用

然而梨性偏寒用于早秋溫燥較為適宜但不適合對付涼燥

立秋吃梨宜搭配銀耳百合等溫潤食材煮熟后食用

居處之潤

立秋以來早晚溫差逐漸增大空氣濕度卻不斷降低

很多人都會感到口唇干燥舌干少津甚至皮膚干燥開裂

這是由于涼燥之邪不僅從從口鼻而入也從皮毛而入

環(huán)境濕度過低是喝多少水也不管用

此時可以開加濕器但要注意對加濕器定期清洗

避免加濕器內(nèi)滋生出細菌霉菌妨礙人體健康

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