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1、一天吃一個(gè)雞蛋即可。對于一般人群每天吃1個(gè)或多個(gè)雞蛋不會導(dǎo)致心血管病或糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加。但像其他任何食物一樣，雞蛋雖好也不要吃太多，適量為宜。

2、在其他食物（奶類、肉類和魚蝦）都正常攝入的情況下，《中國居民膳食指南2016》建議每周不要超過7個(gè)。若奶類、肉類和魚蝦攝入不足，可多吃雞蛋代替一部分。