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1、按摩腹部。

對(duì)腹部的按摩能夠促進(jìn)胃的蠕動(dòng)從而提高消化吸收的效率。但是按摩的時(shí)候最好不要坐著按摩，最好站直，用雙收疊一起按住腹部，順時(shí)針或者逆時(shí)針一個(gè)方向按摩，同時(shí)伴隨著呼吸配合。

2、走動(dòng)一短時(shí)間。

吃撐了的時(shí)候不能原地不動(dòng)，按摩完腹部之后，還要走動(dòng)走動(dòng)。走動(dòng)能夠加速血液的循環(huán)，從而使胃的消化功能增強(qiáng)，利于食物傳送到小腸，減輕腹部的負(fù)擔(dān)，難受的感覺(jué)進(jìn)一步的降低。

3、喝一杯紅茶。

飯后不能立馬喝茶，但是經(jīng)過(guò)上面兩步后，再喝一杯茶則是可以的。但是不要和綠茶，而要選擇紅茶，紅茶含有的茶堿很少，起到滋潤(rùn)腸胃的作用，有利于腸胃的消化，而且這時(shí)候喝杯紅茶能是心情愉悅，難受的感覺(jué)也不那么明顯了。

4、洗熱水澡。

如果這時(shí)候腸胃難受的感覺(jué)不像之前那么嚴(yán)重，但還是有一點(diǎn)不舒服的話，可以再洗一個(gè)熱水澡，從外部使身體熱起來(lái)，加速血液的循環(huán)，利于消化，時(shí)間比平時(shí)要短一些。

5、吃太多肚子難受怎么辦

腸胃不好的可以吃一些健胃消食的藥物輔助。

一些朋友腸胃可能特別虛弱，不適合上面的一些方法或者效果不明顯，這時(shí)候可以吃一些健胃消食的藥物輔助消化，快速減輕腸胃負(fù)擔(dān)。如果感到自己的腸胃有問(wèn)題還是需要及早治療為好。

6、不要馬上睡覺(jué)。

因?yàn)槌該沃螅眢w的血液都集中在腹部，所以難受的感覺(jué)特別強(qiáng)烈，但是不要用睡覺(jué)來(lái)逃避難受的感覺(jué)。這樣會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，不僅不利于消化，睡醒后腹部難受的感覺(jué)也不會(huì)降低。