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1、好處：木耳富含多種維生素和礦物質(zhì)、膳食纖維，適量食用可以補(bǔ)充多種營養(yǎng)元素。尤其是木耳中鐵元素含量較高，適合缺鐵性貧血患者食用；中醫(yī)認(rèn)為木耳具有一定程度補(bǔ)氣血的功效，可幫助血虛人群補(bǔ)益氣血；中醫(yī)認(rèn)為木耳具有涼血、止血、潤腸通便的作用，可緩解便秘，利于排便，促進(jìn)排毒。

2、壞處：木耳較難消化，過多食用木耳容易增加胃腸道負(fù)擔(dān)，造成腹痛、腹脹等癥狀，尤其消化功能較差的人群不宜過多食用；木耳具有一定的潤腸通便、涼血的作用，過多食用木耳，可能會(huì)引起腹瀉癥狀；