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1、首先減肥講究的是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，如果剛開(kāi)始減肥就吃比平時(shí)少很多倍的食物，然后做大量的運(yùn)動(dòng)，那當(dāng)然會(huì)覺(jué)得餓，可是如果不吃胃就會(huì)覺(jué)得很難受，然后往往很難堅(jiān)持下來(lái)。于是在減肥一小段時(shí)間之后就又開(kāi)始不做運(yùn)動(dòng)又開(kāi)始吃大量的食物，就會(huì)造成身體的反彈。

2、減肥的一大方法就是控制飲食?？刂骑嬍巢坏扔谙拗骑嬍?，飲食一定要合理安排，否則不但瘦不了，連健康也沒(méi)了。 合理控制飲食的方法有很多，例如合理安排早餐。早餐很重要，一定要吃好，吃好就是吃一些既營(yíng)養(yǎng)有低熱量的食物，既為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又沒(méi)有攝入太多的熱量；中午可以多吃些，因?yàn)橄挛邕€有很長(zhǎng)時(shí)間要工作，還要消耗很多熱量，所以多吃點(diǎn)沒(méi)關(guān)系，到下午就沒(méi)消化完了。晚上就不要吃得太多， 晚上飯后不久就要休息了，吃多了，就消化不了了。

3、保持用飯時(shí)品味的次數(shù)，和細(xì)嚼慢咽，可有用利于唾液和胃液對(duì)食品的消化，同時(shí)利于削減進(jìn)食，別的用飯以八成飽為好。