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1、桂圓

桂圓又稱龍眼它的鐵元素含量特別高是大家公認的補血佳品。而且它還含有維生素A，和B族群，葡萄糖的含量也是相當豐富，對于健忘、心悸、神經(jīng)衰弱等失眠癥有療效。產(chǎn)婦多吃龍眼類的食品或飲品都能夠幫助補血。

2、金針菜

金針菜即為萱草，是富含鐵量最大的食材，另外也含有維生素A、B群、C、蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)成分，而且有幫助排尿及健胃整腸的效果。

3、蘿卜干

蘿卜干本就屬于對身體有幫助的蔬菜，其所含有的維生素B 也很多，也富含鐵質(zhì)量，是非常養(yǎng)生的食材。而且蘿卜干供應量高，口感脆咸又清爽，吃起來別有一番滋味。

4、黑豆

豆類食品所含的蛋白質(zhì)豐富大家都知道，一直以來都被譽為滋補佳品，但是黑豆不但有這些優(yōu)點對貧血的治療也很有效，不僅能生血，還可使頭發(fā)烏黑亮麗，算是一舉數(shù)得的好食物。