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1、枸杞：枸杞本身是中藥材，可以用枸杞做為滋補用的食材，比如枸杞泡水，或者做菜的時候放入一些枸杞。

2、人參：人參是大補的藥材，可以用人參燉雞的湯進補，最簡單的辦法就是把人參切片然后泡水，堅持喝上一段時間。

3、西紅柿：西紅柿是一個很獨特的食材，價格便宜，味道也好，因為是紅色的，所以最適合用來不氣血。

4、胡蘿卜：胡蘿卜除了有豐富的維生素以外，還有胡蘿卜絲可以促進紅細胞的生長，因此胡蘿卜是非常好的補氣血的食材。

5、黃豆：黃豆中含有的大豆異黃酮是可以調(diào)節(jié)身體中的雌性激素的，還可以降低膽固醇，是非常適合女性進補的食材。

6、大棗：大棗是很好的補血食物，但是做為中藥可能使用起來有很多禁忌，但是做為食材就比較好了，可以采用煮大棗水的方式進補。