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1、養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，早晨起床后應(yīng)該空腹喝一杯清腸水，并且一定要吃早餐，早餐應(yīng)該營(yíng)養(yǎng)豐富，保證肉、蛋、奶的攝入，并且早餐應(yīng)該富含有膳食纖維、維生素以及必須的氨基酸，或者是其他一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

2、多進(jìn)行體育鍛煉，比如我們平時(shí)日常生活中很多有氧運(yùn)動(dòng)都有助于養(yǎng)生，比如健身，跳舞，游泳，跑步，登山，跳繩，轉(zhuǎn)呼啦圈等等。

3、養(yǎng)成一個(gè)良好的生活方式，其中包括保持良好的生活習(xí)慣，避免吸煙飲酒，不能過(guò)度的熬夜以及其他一些不良的生活方式。在飲食方面應(yīng)該注意清淡飲食，避免吃過(guò)于辛辣刺激以及寒涼生冷和油膩的食物。并且保持一個(gè)良好的習(xí)慣和良好的排便習(xí)慣，每天排便一次，有助于體內(nèi)毒素的排出。并且保證良好的睡眠，不喝飲料，不吃宵夜，多吃蔬菜，少吃垃圾食品等等。