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1、選擇健康的食用油：我們都知道，豬油吃起來特別香，而植物油味道比較清淡，喜歡吃香的食物的人最喜歡吃豬油，吃肥肉，專家則認(rèn)為，和植物油相比，動(dòng)物油里面的飽和脂肪酸含量太多，會(huì)讓血液中的膽固醇增高，對(duì)心臟壓力也大，所以我們要選擇少吃豬油多吃植物油。

2、多吃雞肉少吃豬肉：對(duì)于肉類，我們最常吃的就是豬肉，其次才是牛羊肉，雞鴨鵝肉等，可是這段時(shí)間豬肉價(jià)格太高，逼得人們不得不用雞肉代替，專家認(rèn)為，雞肉為白肉，豬肉為紅肉，多吃雞肉有助于保護(hù)心臟，降低心血管病的發(fā)生。

3、多吃堅(jiān)果少吃薯片：在大多數(shù)人的生活中，那薯片當(dāng)做零食的肯定比拿堅(jiān)果當(dāng)零食的要多的多，其實(shí)經(jīng)常吃堅(jiān)果才可以降低心臟疾病的發(fā)生，而薯片大多為油炸食物，并非太綠色安全，我們要改變吃零食的品種，改薯片為堅(jiān)果。

4、選擇護(hù)心飲料：在咖啡和奶茶之間，很多年輕人喜歡喝奶茶，其實(shí)咖啡對(duì)于心臟更有意義，每天保證一杯咖啡，能夠在提神的同時(shí)對(duì)心臟有所保護(hù)，可是咖啡不能在晚上喝，否則對(duì)于睡眠會(huì)有影響。

5、營(yíng)養(yǎng)全面：全面的營(yíng)養(yǎng)能夠讓身體更強(qiáng)健，也能夠讓心臟的動(dòng)力更為強(qiáng)勁，抽煙喝酒的人最好戒掉這些不良的習(xí)慣，但是可以用葡萄酒代替白酒，每天喝少量的葡萄酒，能夠?qū)π呐K起到保護(hù)作用，還可以增加生活的情調(diào)。

6、睡到自然醒：熬夜似乎成了現(xiàn)代人的通病，可是熬夜對(duì)于心臟也是一種大的傷害，與其到點(diǎn)不睡覺，不如早睡早起身體好，不管周六日還是節(jié)假日，都要保持睡眠時(shí)間在七八個(gè)小時(shí)左右，每天睡到自然醒是對(duì)心臟最好的保護(hù)。