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1、有利于增強體質(zhì)。運動能促進(jìn)人體血液循環(huán)和新陳代謝，減緩腰腿酸痛等不良癥狀，可以預(yù)防和減少孕婦肢體水腫。

2、有助于自然分娩。運動在增強了孕婦體質(zhì)的同時，也鍛煉了孕婦的肌肉組織，尤其是腹肌。腹肌的充分鍛煉能夠減少胎兒因腹壁松弛而造成的胎兒難產(chǎn)。孕婦全身肌肉組織的鍛煉也都有助于自然分娩。

3、有效緩解孕期疲勞。孕婦在懷孕期間經(jīng)常會失眠、緊張，甚至是便秘，適當(dāng)?shù)倪\動能夠幫助孕婦放松心情，緩解孕婦的疲勞感。

4、快速適應(yīng)孕期反應(yīng)。適度的運動能夠有效調(diào)節(jié)孕婦神經(jīng)系統(tǒng)，能夠幫助孕婦快速適應(yīng)一系列的妊娠反應(yīng)，增強食欲，從而促進(jìn)營養(yǎng)的吸收。

5、促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育。孕婦運動為母親增加了血氧含量，促進(jìn)母親大腦釋放出來腦啡肽等有益物質(zhì)，傳遞給胎兒，對胎兒成長有益；另外，運動可以晃動羊水，促進(jìn)羊水循環(huán)，刺激胎兒全身，利于大腦發(fā)育。

6、促進(jìn)胎兒身體發(fā)育。孕婦運動的同時，相當(dāng)于胎兒也在運動，能夠有效減少胎兒患肥胖癥的概率。運動可以促進(jìn)胎兒呼吸系統(tǒng)、感覺系統(tǒng)以及各個器官的發(fā)育，促進(jìn)寶寶身體健康成長。