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1、補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是在每天的臨睡前。在一日三餐中，人體可以從食物中攝取300-400毫克，甚至更多的鈣。當(dāng)體內(nèi)通過鈣調(diào)節(jié)機(jī)制從尿液排出鈣時(shí)，血液可隨時(shí)從食物中得到鈣的補(bǔ)充，以維持血鈣的水平。

2、到了夜間，人體不再進(jìn)食，而尿液會(huì)照常形成，血液中的一部分鈣還是不斷進(jìn)入尿液，于是為了維持正常的血鈣水平，人體就不得不動(dòng)用鈣庫(kù)——骨鈣。這種體內(nèi)自行調(diào)節(jié)的結(jié)果就是每天清晨尿液中的鈣幾乎大部分來自骨鈣。

3、另一方面，血鈣水平一般在夜間較低，白天較高，夜間的低血鈣水平也可刺激甲狀旁腺素分泌，使骨鈣分解加快。臨睡前補(bǔ)鈣，可以為夜間的這種鈣調(diào)節(jié)提供鈣源，阻斷體內(nèi)動(dòng)用骨鈣，同時(shí)鈣還有助于睡眠，因此，臨睡前是一天中最佳的補(bǔ)鈣時(shí)間。