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1、經(jīng)常開車的人,學(xué)會(huì)把座椅調(diào)整到最佳舒適度非常重要。汽車駕駛座在保持坐面和靠背大約傾斜100度的位置時(shí)最護(hù)腰。因?yàn)槿丝吭趦A斜100度的椅背上時(shí),身體是稍稍后仰的,正好符合我們腰身微微后屈的自然曲線,而且此時(shí),汽車座椅腰背處設(shè)計(jì)的隆起部分最能減少腰部的壓力。

2、如果要開長(zhǎng)途車,建議后背再墊一個(gè)小的墊子,這樣可以更好地保護(hù)你的腰。有空多多做伸張運(yùn)動(dòng),或者讓家人幫你捏捏。在進(jìn)行用力之前,應(yīng)先活動(dòng)一下腰部,緩慢用力。比如搬抬重物,先做好準(zhǔn)備姿勢(shì),不要突然用力。有患腰椎間盤突出者,禁止任何球類運(yùn)動(dòng)和單側(cè)運(yùn)動(dòng)。劇烈運(yùn)動(dòng)同樣會(huì)使腰椎間盤突出者破裂的纖維環(huán)傷口撕裂,加重突出。